Hal ini dikenal dengan istilah perang si cepat bangun pagi vs si suka bergadang. Kita semua memiliki “chronotype” kita sendiri yang mengatur jam tidur internal kita. Hal ini mungkin berubah seiring bertambahnya usia: pemuda dewasa yang aktif di saat “malam” bisa berubah menjadi “tipe pagi” seiring bertambahnya usia.

Jika kamu sadar bahwa kamu dan pasangan memiliki ritme sirkadian yang berlawanan, akan sangat penting untuk mengikuti jadwal tidurmu sendiri dan hidup sesuai dengan chronotype-mu. Mereka yang aktif malam dan mencoba tidur terlalu awal bisa mengalami insomnia karena tekanan untuk tidur saat tubuh belum siap memicu kecemasan serta frustrasi.

Solusi: Bukan masalah apabila harus tidur pada waktu yang berbeda. Pencahayaan bisa sedikit membantu untuk menggeser jadwal tidur. Tubuh mulai memproduksi “hormon tidur” (yang dikenal dengan melatonin) saat gelap. Produksi berhenti ketika keadaan terang, seolah memberi tahu kita sudah waktunya untuk bangun. Jadi, paparan cahaya terang di pagi hari dan paparan cahaya yang buruk di malam hari bisa membantu mereka yang suka bergadang untuk sedikit mengubah jam bangun mereka.

Tulis komentar untuk artikel «7 Masalah Tidur yang Dihadapi Pasutri dan Cara Mengatasinya»