Mungkin anakmu mengalami kesulitan tidur karena dia sudah terbiasa tidur saat menangis, dia menganggap tidur sebagai hukuman, atau anakmu merasa orang tuanya membuatnya merasakan pentingnya tidur tepat waktu secara berlebihan.

Aku ingin berbagi denganmu pengamatan dan metode milikku sendiri yang aku gunakan saat aku bekerja di kelas taman kanak-kanak.

Terapi yang berorientasi pada tubuh. Aku duduk di kursi di sebelah tempat tidur si anak, kemudian meletakkan satu tangan di pahanya, dengan lembut memperbaiki kakinya, dan tangan yang satunya di bahu si anak. Lalu aku membuat gerakan bergoyang yang sangat lembut. Teknik ini memungkinkan si anak untuk mencapai relaksasi otot, serta menenangkan sistem saraf.
Berbagi pernapasan. Dengan tangan yang menempel di tubuh anak, aku mencoba meniru pernapasannya. Secara bertahap aku mulai bernapas lebih dalam. Lalu aku mengayunkan anak itu sedikit. Berkat pernapasan dalam yang lambat dan gerakan mengayun, si anak jadi tertidur dengan cepat.
Membaca dengan lambat. Saat aku membaca buku, aku memasukkan frasa tentang bersantai dan tidur ke dalam teksnya: “Kemudian beruang itu berkata... Aku akan duduk di sini... Makan pai... Berbaring di rumput... Tidur siang...” Sangat penting untuk membaca perlahan-lahan saat mengembuskan napas, dengan jeda untuk melancarkan napasmu dan secara bertahap memperlambat laju ucapanmu. Kalau kamu melakukan ini dengan benar, kamu akan menyadari pendengarmu akan melambatkan pernapasannya.

Tulis komentar untuk artikel «7 Tips Malas dari Ibu Psikolog yang Layak Disyukuri oleh Orang Tua di Seluruh Dunia»