Latihan ini bisa memperbaiki mobilitas pinggulmu dalam jangka panjang, sesuatu yang bisa terabaikan dalam kehidupan sehari-hari, jika kita menghabiskan waktu sepanjang hari dengan duduk.

1. Duduklah dengan lutut kananmu membentuk sudut 90 derajat di depanmu, pastikan betismu lurus dan telapak kakimu menghadap ke kiri. Telapak kaki kananmu harus tetap tertekuk.

2. Letakkan lutut kirimu di sebelah kiri tubuhmu dan tekuk lututmu dengan telapak kaki menghadap dinding di belakangmu. Telapak kaki kirimu harus tetap diregangkan.

3. Tahan bokong kananmu tetap di lantai dan gerakkan bokong kirimu turun sejauh mungkin ke lantai.

4. Tahan posisi ini antara 30 detik sampai 2 menit, tergantung pada tingkat kenyamananmu. Ulangi gerakan ini pada sisi satunya.

Tulis komentar untuk artikel «10 Latihan Tanpa Gerak bagi “Kaum Mager” yang Bisa Membugarkan Kembali Tubuhmu»