Postur yang tepat berarti semua organmu simetris. Jagalah tulang belakangmu — sesuaikan kursi tempat kerja atau belajarmu dengan baik. Berikut daftar pengecekan yang harus kamu perhatikan:

Ketinggian kursimu harus sesuai dengan panjang pahamu, dan tempat duduknya harus kuat.
Bokongmu harus mengisi setidaknya 2/3 area kursi.
Bagian belakang kursimu harus sesuai dengan tulang belakangmu.
Sandarkan punggungmu ke kursi agar tulang belakangmu tegap.
Pastikan tulang belikatmu tegap, bahumu berada pada ketinggian yang sama, dan perutmu dalam keadaan rileks.
Jangan menyilangkan kaki — ini akan menghambat sirkulasi darah.
Bergeraklah dengan perlahan agar tulang belakangmu tidak menyentuh sandaran kursi.
Ambil posisi yang memusatkan berat badanmu ke pinggul dan kepalamu menghadap lurus dan sedikit ke atas.
Jangan terburu-buru mengubah posisimu ketika mulai merasa tak nyaman. Biarkan ototmu terbiasa dengan posisi yang benar. Sebagian otot akan secara bertahap menjadi lebih rileks, membuat posisi ini menjadi kebiasaan, tapi proses ini takkan terjadi secara instan.

Tulis komentar untuk artikel «11 Kebiasaan Perusak Kesehatan yang Jarang Kita Sadari»