Virasana adalah gerakan asana dasar yang harus kamu lakukan dengan lututmu. Posisi ini bisa dilakukan bahkan langsung setelah makan:

Berlututlah. Kedua lututmu harus menyatu dan kedua telapak kaki harus terpisah. Kamu bisa menaruh bantal besar di belakangmu sebagai penyangga.
Kalau terasa nyeri di lutut, duduklah di atas penyangga. Tambahkan ketinggian. Biarkan kedua tangan di atas paha dan tahan posisi ini selama 2-4 menit.
Julurkan kaki ke depan selama beberapa detik.

Berhati-hatilah dan pastikan ada penyangga di bawah bokong untuk meminimalisir risiko cedera. Jangan lakukan latihan ini jika ada trauma di tubuhmu.

Tulis komentar untuk artikel «9 Cara untuk Meredakan Pegal di Kaki»