Langkah-langkah:

Mulailah dengan berdiri tegak.
Gerakkan kaki kananmu ke depan, dan kaki kirimu ke belakang sambil menekuk lutut kanan. Pertahankan agar tubuh atas tetap tegak.
Tahan pada posisi ini selama beberapa detik lalu turunkan lutut kiri untuk menyentuh lantai.
Sekarang gerakkan tubuh atas ke depan sambil tetap lurus.
Dengan tangan kirimu, tarik tumit kiri ke atas.
Tahan selama 30 detik dan bergantilah.
Ulangi dua kali.

Yang dikakukan gerakan ini: Tugas utama dari otot psoas adalah melenturkan otot-otot pinggul untuk mengangkat paha ke batang tubuh. Gerakan ini juga membantu menstabilkan tulang belakang. Otot-otot mulai berperan ketika kita bergerak, tapi sangat terdampak buruk jika kita banyak duduk. Kalau otot-otot ini memendek atau kencang, itu bisa menyebabkan nyeri punggung. Peregangan psoas bekerja dengan memanjangkan otot-otot psoas.

Tulis komentar untuk artikel «Atasi Nyeri Punggung untuk Selamanya dengan Rutinitas Ini»