Saat kamu tenggelam cukup lama di bawah permukaan air, kamu harus bisa menahan napas. Dalam hal ini kamu bisa berlatih pernapasan diafragma yang bisa membantumu bertahan. Cobalah latihan ini, yang sekaligus juga bisa membantumu menghilangkan kebiasaan bernapas yang buruk dalam kehidupan sehari-hari:

Ambil setumpuk buku. Sebaiknya jangan yang berat.
Berbaringlah di lantai dan letakkan buku-buku tersebut di atas perutmu.
Ambil napas pelan-pelan ke dalam perutmu. Tumpukan bukunya harus bergerak naik sebagai tanda bahwa kamu telah mengambil napas dengan benar.
Embuskan napas pelan-pelan, sehingga buku-bukunya juga ikut turun. Lakukan latihan ini beberapa kali.

Kamu juga bisa mencoba menahan napas saat berenang.

Lakukan pemanasan terlebih dahulu, berenanglah 400 meter tanpa menahan napas.
Lakukan 10 set berenang gaya bebas sejauh 25 meter tanpa bernapas. Ambil waktu 15-30 detik untuk beristirahat antar-set.

Tulis komentar untuk artikel «Inilah 8 Tips yang Bisa Menyelamatkan Nyawamu dalam Situasi Ekstrem»