6 Cara Alami untuk Meredakan Asam Lambung dengan Cepat
Penyakit GERD merupakan asam lambung yang naik ke kerongkongan dan menyebabkan sensasi terbakar dan tidak menyenangkan di area dada. Tentu saja, penyakit asam lambung ini bisa diatasi dengan obat-obatan, tapi ternyata ada juga beberapa perubahan kecil dalam gaya hidup yang bisa kamu lakukan untuk meringankan dan bahkan mencegah penyakit ini.
Di Sisi Terang, kami sangat mengenal gejala refluks yang mengganggu ini, dan kami melalukan riset untuk menjawab semua pertanyaan yang kamu miliki.
1. Makan pisang matang.
Selain meningkatkan kadar gula darah dan membantu menjaga berat badanmu, pisang bisa membantu meredakan nyeri di ulu hati dengan cepat. Karena kandungan potasium yang tinggi, pisang dapat melapisi lambung serta membantu meringankan dan mencegah gejala asam lambung yang tidak menyenangkan. Namun, pastikan kamu memakan pisang yang sudah matang karena pisang yang belum matang justru memicu naiknya asam lambung.
2. Kenakan pakaian longgar.
Jika kamu sering merasakan nyeri di ulu hati, lebih baik tinggalkan rok ketatmu dan pilih pakaian yang lebih longgar dan nyaman. Semua jenis pakaian yang menekan perut dan memberi tekanan di area perut bisa memperburuk gejala asam lambung. Dan meskipun kamu belum pernah mengalami sensasi terbakar di dada, kamu masih berisiko mengalaminya jika kamu mengenakan pakaian ketat setiap hari.
3. Sesuaikan posisi tidurmu.
Kita semua cenderung memilih posisi tertentu saat tidur, tetapi jika kamu rentan terhadap nyeri ulu hati, kamu mungkin harus mengubah beberapa kebiasaan demi kesehatanmu. Jika kamu terbiasa tidur dengan posisi miring ke kanan, bisa jadi ini adalah salah satu penyebab kamu mengalami sakit yang mengganggu. Tidur miring ke kanan melemaskan otot yang menghubungkan perut dan kerongkongan. Padahal, otot ini seharusnya menahan terjadinya refluks. Coba tidur dengan posisi miring ke kiri, karena posisi ini terbukti mengurangi rasa nyeri.
4. Kunyah permen karet bebas gula.
Mengunyah permen karet membuat napasmu segar lebih lama dan bahkan meningkatkan daya ingatmu. Selain itu, permen karet dapat menetralkan asam di perutmu dan mencegah rasa panas di dada yang terjadi karena refluks. Mengunyah permen karet dapat meningkatkan produksi air liur dan membuatmu menelan lebih sering. Hal ini dapat menyeimbangkan tingkat keasaman di mulutmu dan membantu menghilangkan asam yang mengganggu lebih cepat.
5. Tahan keinginan untuk makan dengan cepat.
Saat kamu lapar, sangat wajar jika kamu ingin makan sesuatu secepat mungkin, tetapi makan terburu-buru justru dapat memicu nyeri ulu hati. Orang yang makan dengan cepat sangat mungkin mengalami refluks, dan lebih baik memberi dirimu cukup waktu untuk mengunyah dan menelan makanan dengan benar.
6. Hindari lari dan angkat beban.
Pola hidup aktif merupakan salah satu hal terbaik yang bisa kamu lakukan untuk kesehatanmu, tetapi jika kamu rentan terhadap nyeri ulu hati, kamu mungkin harus berhati-hati ketika memilih jenis olahraga yang kamu lakukan. Olahraga berat seperti lari, angkat beban, atau bersepeda bisa menurunkan aliran darah ke area pencernaan dan memperburuk gejala refluks. Namun, bukan berarti kamu harus membatalkan keanggotaan di gym. Kamu hanya perlu memilih olahraga dengan intensitas sedang atau ringan, seperti jalan kaki, yoga, atau renang.
Kamu pernah mengalami nyeri ulu hati? Apa kamu tahu cara untuk menghilangkan rasa nyeri dengan cepat?