Jenis kelamin dan usia: Di usia yang berbeda, tubuh kita mengandung jumlah air yang berbeda. Sehingga butuh jumlah air yang berbeda untuk tetap terhidrasi. Kandungan air dalam tubuh juga berbeda untuk laki-laki dan perempuan.
Berat badan: Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang indeks massa tubuhnya lebih tinggi, lebih mungkin untuk tetap terhidrasi. Di samping menjaga tubuh cukup terhidrasi, air juga bantu menurunkan berat badan.
Lingkungan: Jika tinggal di lingkungan bercuaca panas, kamu jelas butuh lebih banyak air. Sedangkan jika kamu tinggal di dekat laut, di mana kelembapan lebih tinggi, organ-organmu akan membutuhkan lebih sedikit air.
Olahraga: Jika kamu adalah atlet atau sekadar berolahraga secara teratur, kamu akan lebih banyak berkeringat daripada orang yang pekerjaannya hanya duduk di mejanya. Karena itu, kamu harus mengganti cairan tubuh yang hilang.

Kita juga tidak boleh lupa kondisi khusus seperti:

Hamil dan menyusui: Penelitian menganjurkan bahwa selama kehamilan, wanita harus minum lebih banyak air dibanding biasanya.
Kondisi kesehatan secara menyeluruh: Hal-hal seperti demam atau diare membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan daripada biasanya. Penting untuk minum air putih guna mencegah dehidrasi.

Tulis komentar untuk artikel «Cara Menghitung Kebutuhan Air yang Harus Kamu Minum Setiap Hari»