Inilah yang Terjadi jika Kamu Makan sebelum Tidur

Saat kamu ingin menurunkan berat badan, salah satu yang harus kamu rencanakan pertama kali adalah menghapus camilan malam dari hidupmu. Meskipun banyak orang percaya bahwa makan sebelum tidur dapat menambah berat badan, tetapi yang sebenarnya terjadi adalah kebalikannya. Nyatanya, membuka lemari makanan saat perut kosong mungkin merupakan salah satu penyebab yang membuatmu membutuhkan waktu lama untuk membakar lemak perut yang membandel.

⁠⁠⁠⁠Di Sisi Terang, kami juga terbiasa menghindari camilan sebelum tidur karena takut akan menambah berat badan. Namun, kami pasti akan memilih semangkuk sereal yang enak saat larut malam setelah melakukan penelitian untuk artikel ini.

1. Bisa membantumu menurunkan berat badan

Jika kamu suka makan camilan tengah malam, kami punya kabar baik untukmu. Mengonsumsi camilan sehat dengan porsi kecil sebelum tidur bisa membantumu menurunkan berat badan. Banyak orang percaya bahwa metabolisme yang lebih lambat saat tidur akan menambah berat badan, tetapi sebenarnya metabolisme tetap tinggi di malam hari, dan tubuhmu membutuhkan banyak energi saat kamu tidur. Nyatanya, makan camilan setelah makan malam bisa membantumu menjinakkan rasa lapar dan menghindari makan berlebihan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan semangkuk sereal dengan susu 90 menit setelah makan malam dapat membuatmu menurunkan rata-rata 0,8 kg.

2. Bisa tidur lebih nyenyak

Tidur dengan perut kosong bisa membuatmu tetap terjaga di malam hari, dan tidak cukup tidur bisa berujung pada beberapa konsekuensi buruk, seperti penambahan berat badan dan penyakit jantung. Daripada membiarkan dirimu kelaparan, pilih camilan sehat dan ringan sebelum tidur untuk menikmati tidur nyenyak yang berkualitas.

3. Membantu menjaga gula darahmu agar seimbang

Banyak orang yang tidak bisa memulai hari tanpa secangkir kopi panas karena penurunan kadar gula darah dalam tubuh membuat mereka merasa lelah, tidak peduli berapa jam mereka tidur. Penderita diabetes mungkin bangun di pagi hari dengan gula darah tinggi, meskipun mereka tidak memakan apa pun sebelum tidur. Sedangkan ada juga orang yang mungkin mengalami gula darah rendah di malam hari sehingga mengganggu tidur mereka. Jika kamu pernah mengalami gejala-gejala ini, cobalah makan camilan ringan di malam hari untuk menyeimbangkan gula darahmu.

4. Bisa membantumu mempertahankan massa otot

Kamu mungkin menghabiskan waktu berjam-jam di gym dan mengangkat beban beberapa kali seminggu, tetapi jika kamu tidur dengan perut kosong, hal ini bisa menyabotase semua upaya yang sudah kamu lakukan. Jika kamu merasa lapar sebelum tidur, tubuhmu akan membuatmu tetap waspada secara mental, yang pada gilirannya akan memengaruhi metabolisme dan memperlambat kemampuan tubuhmu untuk mengubah protein menjadi otot.

Apa kamu suka makan camilan tengah malam? Apa yang biasanya kamu makan sebelum tidur?