Kenal Seseorang yang Sedang Stres dan Lelah? Mereka Pasti Butuh 5 Teknik Pijat Ini

Penelitian membuktikan bahwa terapi pijat bisa membantu mengurangi stres. Meski begitu, kamu tidak selalu bisa pergi menemui terapis setelah lelah bekerja seharian, ’kan? Nah, teknik pijat sederhana berikut mungkin bisa kamu gunakan, agar bisa tetap merasa tenang saat di rumah atau jam istirahat kerja.

Sisi Terang sangat antusias untuk mencoba teknik pijat ini bersamamu agar kita bisa melegakan otot-otot dari ujung kepala hingga ujung kaki. Jadi, bersiaplah untuk mengusir stres!

1. Pijatan kaki

Kaki kita mungkin terasa lelah setelah seharian bekerja. Pijat kaki bisa memberimu rasa melegakan yang sangat dibutuhkan. Bukan cuma terasa nyaman, penelitian menunjukkan pijat kaki juga bisa meningkatkan kesehatan mental dan tekanan darahmu!

Cara melakukannya:

• Pegang tumit kaki dengan satu tangan.
• Dengan menggunakan tangan satunya, tekuk semua jari kaki ke depan dan ke belakang secara bersamaan. Perlahan, tekuk jari kakimu hingga batas pergerakannya.
• Ulangi gerakan ini sambil meningkatkan tekanan dengan lembut.

2. Pijatan tulang punggung

Duduk selama beberapa jam seharian bisa membuat tulang belakangmu sakit, kaku, dan nyeri. Kamu bisa meredakan rasa nyeri akibat duduk ini lewat teknik pijat punggung, dengan bantuan sepasang tangan dari temanmu dan minyak pijat.

Cara melakukannya:

• Duduklah dengan nyaman di kursi, letakkan tanganmu di meja dan sandarkan kepalamu ke atas meja.
• Mintalah temanmu untuk mengoleskan minyak pijat di punggungmu. Pijat seluruh area punggungmu dengan tangan dikepal. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah, sekaligus memasok darah baru dan energi ke otot-otot yang tegang.
• Ulangi proses ini selama kurang lebih 20 menit.

3. Pijatan kulit kepala

Apa kamu merasa relaks saat memijat kulit kepala sendiri ketika sedang mandi? Kamu merasa demikian karena pijat kulit kepala terbukti meningkatkan rasa nyaman dan mengurangi stres. Cobalah teknik pijat ini sendiri atau dengan teman hanya dengan menggunakan ujung jarimu!

Cara melakukannya:

• Mulailah dengan tekanan lembut di bagian atas kepala. Lakukan ke arah bawah sampai leher dan bahu.
• Gosokkan jarimu ke kepala. Mulailah dari bagian depan garis rambut dan turun ke bagian belakang leher.
• Ambil 2 bagian rambut di kedua sisi kepala. Pelintir rambutmu dari kulit kepala hingga ujungnya. Berikan sedikit tarikan saat kamu melakukannya.
• Letakkan satu tangan di atas kepalamu. Usap rambutmu dengan tangan yang satunya, berikan tekanan ringan pada kulit kepala dan bagian belakang leher.
• Jalankan jarimu dari kedua sisi kepala sampai saling bersentuhan. Tekan, kemudian angkat sedikit rambut dan kulit kepalamu.
• Akhiri dengan tekanan lembut pada rambut.

4. Pijatan telinga

Apa kamu pernah menghilangkan stres dengan cara memijat telinga? Hal ini memang mungkin menurut refleksologi, yang mana melibatkan titik-titik tekan yang memiliki hubungan dengan organ dan bagian tubuh tertentu. Ini juga telah dibuktikan oleh penelitian. Temukanlah titik mana yang harus ditekan agar kamu merasa lebih tenang dan relaks lewat teknik pijat ini.

Cara melakukannya:

• Cubit telingamu secara lembut menggunakan jari telunjuk dan ibu jari. Lanjutkan di sepanjang tepinya, mulai dari bawah ke atas. Gosok dan pijat. Perhatikan area yang agak terasa sakit dan pijat area itu sedikit lebih lama dan lebih keras.
• Sekarang, pindah ke cuping telinga dan mulailah memijat. Cuping telingamu mewakili otak, wajah, rahang, neurotransmiter, dan emosimu.
• Kebanyakan orang merasa lebih bersemangat, lebih terjaga, dan lebih siap menghadapi tugas dan dunia di sekitar mereka setelah melakukan teknik ini.

5. Pijatan untuk mata lelah

Mata lelah dapat disebabkan oleh berbagai hal, termasuk penggunaan layar digital setiap hari selama beberapa jam tanpa henti. Untuk mengatasi mata yang lelah, cobalah pijat titik-titik akupresur di sekitar matamu. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa akupresur dapat mengubah suasana hatimu.

Cara melakukannya:

• Temukan titik di antara matamu dan mulailah memijat dalam gerakan melingkar kecil. Ini dapat membantu meringankan mata lelah. Lakukan dengan lembut menggunakan ujung jari atau buku-buku jarimu.
• Sekarang, temukan titik di bawah matamu dan mulailah memijat bagian tengahnya.
• Selanjutnya, pijat hingga ke sudut luar matamu. Ingatlah untuk memijat dalam gerakan melingkar kecil.
• Tempat pijat mata lainnya adalah bagian tengah alismu. Mulailah memijat area ini atau area mana pun di sepanjang alismu.
• Kamu harus memijat setiap titik ini selama kurang lebih 10 detik.

Teknik pijat apa yang kamu lakukan agar lebih relaks? Tulis di kolom komentar agar kami juga bisa mencobanya, ya!