Khasiat 11 Jenis Teh yang Lebih Ampuh Dibanding 1 Jam Nge-gym

Teh adalah minuman yang paling banyak dikonsumsi setelah air putih dan dinikmati secara luas di seluruh dunia. Minuman beraroma harum ini biasanya terbuat dari daun Camellia sinensis, tanaman evergreen yang berasal dari Asia. Mengonsumsi teh pada umumnya telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk mencegah kerusakan sel-sel darah merah dan mengurangi risiko berbagai penyakit jantung.

Beberapa penelitian telah mengaitkan minum teh dengan penurunan berat badan dan mengurangi lemak perut. Teh jenis tertentu diketahui lebih efektif daripada jenis teh lain dalam mencapai hal ini.

Sisi Terang telah menghimpun 10 jenis teh terbaik untuk mendukung penurunan berat badan dan mengurangi lemak perut.

1. Teh hijau

Teh hijau adalah salah satu jenis teh yang paling terkenal dan ini dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Dalam penurunan berat badan, teh hijau juga merupakan salah satu teh yang paling efektif. Ini karena ekstrak teh hijau sangat kaya dengan katekin, yaitu antioksidan alami yang bisa memperbaiki metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak, terutama di area perut.

Teh hijau juga mengandung bahan-bahan bioaktif seperti kafein dan EGCG, yang mempunyai efek ampuh terhadap metabolisme. Terlebih lagi, bahan-bahan dalam teh hijau meningkatkan kadar hormon yang bertanggung jawab atas pembakaran lemak dalam sistem tubuh kita dan bahan-bahan ini melepaskan lemak ke dalam aliran darah, yang membuatnya tersedia sebagai energi.

2. Teh Puer

Teh unik yang disebut teh Puer dinamakan menurut nama kota Pu-erh di provinsi Yunan. Teh Puer atau Puerh termasuk keluarga teh hitam Tiongkok dan difermentasi dengan reaksi kimia antara bakteri baik dengan teh yang terutama dikeringkan dengan sinar matahari. Teh ini memiliki aroma tanah menenangkan yang terbentuk seiring waktu dan orang biasanya suka meminumya setelah makan. Makin lama teh disimpan, makin kuat aromanya.

Beberapa penelitian dilakukan baik terhadap hewan maupun manusia yang menunjukkan bahwa teh Puer bisa meningkatkan penurunan berat badan. Teh Puer menekan sintesis asam lemak yang kemudian akan berdampak terhadap proses lipogenesis yang mengubah lemak menjadi energi hampir secara langsung setelah kamu makan. Ini mencegah penumpukan lemak dan juga kenaikan berat badan. Terlebih lagi, teh ini diyakini bisa menurunkan kadar gula darah dan trigliserida.

3. Teh hitam

Teh hitam penuh dengan nutrisi yang sedikit berbeda dengan kandungan teh hijau atau teh putih. Tapi seperti teh hijau dan teh putih, teh hitam juga dikaitkan dengan penurunan berat badan. Teh hitam kaya akan antoksidan yang disebut flavonoid, atau juga dikenal sebagai polifenol, yang dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan seperti penurunan berat badan. Lebih jauh, polifenol dalam teh hitam bisa membantu produksi asam-asam lemak rantai pendek dalam usus, yang telah terbukti meningkatkan metabolisme.

Menurut sebuah penelitian terkini, di samping bermanfaat bagi penurunan berat badan, teh hitam juga berguna bagi kadar gula darah. Penelitian telah menemukan bahwa baik minum kopi maupun teh bisa meniadakan risiko diabetes tipe II. Faktanya, mengonsumsi setidaknya 3 cangkir teh atau kopi per hari bisa menurunkan risiko diabetes tipe II ini sampai 42%.

4. Teh oolong

Teh oolong adalah jenis teh tradisional Tiongkok yang telah dioksidasi sebagian. Teh ini sering digambarkan memiliki aroma keharuman buah dan rasa yang sangat unik. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa teh oolong bisa mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan proses pembakaran lemak dan mempercepat metabolisme. Polifenol dalam teh oolong paling tidak secara parsial bertanggung jawab atas manfaat penurunan berat badan.

Sebagian polifenol ini membantu mencegah melambatnya metabolisme ketika berat badanmu turun, bahan ini mempermudah kamu untuk terus mengurangi berat badan, dan membantumu menjaga penurunan berat badan itu. Terlebih lagi, teh oolong kaya akan katekin dan kafein. Kedua bahan ini bekerja sama untuk membantu meningkatkan metabolisme dan jumlah lemak yang kamu bakar sambil menjaga massa tubuh yang ramping.

5. Teh putih

Teh putih diproses dengan sangat ringan dan dipilih dengan hati-hati ketika tanaman teh masih muda. Rasanya sangat berbeda dari jenis-jenis teh yang lain. Rasanya manis, halus, dan lembut. Khasiat dari teh putih telah diteliti dengan baik selama bertahun-tahun dan cakupannya mulai dari meningkatkan kesehatan sampai membunuh sel-sel kanker.

Teh putih dan teh hijau mempunyai kandungan katekin yang sama di mana keduanya berkontribusi terhadap penurunan berat badan yang cepat dan efektif.

Terlebih lagi, teh putih dengan efektif menghambat terbentuknya sel-sel lemak baru, yang umum dikenal sebagai adiposit. Karena turunnya tingkat pembentukan sel-sel lemak baru, kenaikan berat badan juga turun. Di samping itu, teh putih juga merangsang lipolisis, yaitu proses pembakaran lemak dalam tubuh. Kelebihan lemak dalam tubuh dengan efisien dibakar, sehingga menghasilkan penurunan berat badan.

6. Teh rooibos

Teh rooibos adalah teh herbal yang terbuat dari daun-daun dan batang-batang kecil tumbuhan semak bernama Aspalathus linearis dari Afrika Selatan. Selama bertahun-tahun, teh ini telah digunakan karena banyaknya manfaat kesehatan dan karena penelitian dan temuan terkini, jenis teh ini sekarang dipakai karena manfaat penurunan berat badan. Teh rooibos kaya dengan antioksidan seperti aspalatin dan notofagin yang bertanggung jawab untuk membantu mengumpulkan radikal bebas oksigen berbahaya yang cenderung merusak DNA.

Di samping itu, antioksidan ini bisa membantu menyeimbangkan gula darah dan memperbaiki resistensi insulin. Rasanya manis dan rendah kalori, yang bisa menjadi pengganti yang sangat bagus bagi minuman bergula; teh ini bisa membantu mengendalikan kadar gula darah, mencegah melonjaknya gula darah yang bisa memicu gejala lapar, dan kemungkinan mengarah kepada turunnya konsumsi kalori.

7. Teh matcha

Teh matcha, atau yang dikenal sebagai teh bubuk, diperoleh dari tanaman yang sama dengan teh hijau. Tapi matcha sangat ampuh terutama dalam membantu penurunan berat badan dan matcha lebih efektif dibanding teh hijau sebab diproses dengan cara yang berbeda. Teh matcha sangat rendah kalori—1 gram cuma mengandung kira-kira 3 kalori.

Di samping itu, seperti teh hijau, teh matcha juga mengandung banyak antioksidan seperti epigallocatechin gallate, yang bisa membantu membuang berbagai racun, sehingga meningkatkan sistem imun, dan mengurangi peradangan dalam sistem tubuh kita. Matcha juga mencegah bertambahnya berat badan dan mempercepat turunnya berat badan. Menariknya, teh matcha juga telah ditemukan bisa memacu atau mempercepat metabolisme yang rusak. Katekin yang terdapat dalam teh ini membantumu memperbaiki kecepatan metabolisme selama dan setelah latihan olahraga.

8. Teh lemon balm

Lemon balm adalah herba yang diketahui memiliki efek menenangkan dan ini salah satu minuman yang sangat direkomendasikan untuk kesehatanmu secara menyeluruh. Lemon balm termasuk keluarga yang sama dengan peppermint. Di samping mengurangi stres, membantu tidur, memperbaiki kondisi kulit dan rambut, teh lemon balm adalah minuman yang sangat bagus bagi orang yang ingin memperbaiki pencernaannya.

Teh ini mempercepat proses pencernaan dan memastikan BAB yang tepat waktu. Terlebih lagi, teh ini memiliki kandungan antioksidan yang melimpah yang membantu membersihkan aliran darah, mendetoks tubuhmu, dan mengendalikan kadar hormon yang membuatmu lebih sering lapar.

9. Teh kayu manis

Kayu manis adalah rempah beraroma harum yang menambahkan kehangatan lembut dan kekayaan rasa terhadap berbagai masakan di meja kita. Teh kayu manis secara alami rendah kalori dan membantu mengendalikan kadar gula darah yang membuat kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori dan mencegah kenaikan berat badan. Mengonsumsi kayu manis secara teratur mendorong sistem pencernaan untuk berfungsi dengan baik dan bisa menjadi pil ajaib baru untuk penurunan berat badan, terutama untuk lemak di area perut.

Campuran bubuk kayu manis dan madu bisa menghentikan tubuh mengakumulasi lemak dan ini akan mempercepat metabolismemu. Kayu manis kaya akan bahan yang disebut sinamaldehida, yang bertanggung jawab atas hampir semua manfaat kesehatannya dan juga mengandung banyak antioksidan polifenol sangat kuat. Lebih jauh lagi, dibanding herba dan rempah-repah lain yang kaya akan antioksidan, kayu manis memiliki kandungan antioksidan tertinggi ketiga. Ini menegaskan bahwa kamu bisa memakai kayu manis sebagai antioksidan alami untuk mencegah oksidasi lipid dalam makanan yang tidak diinginkan.

10. Teh kunyit

Kunyit adalah rempah hebat berwana kuning-oranye yang menambah warna pada kari dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Antioksidan utama dalam rempah ini adalah kurkumin yang merupakan bahan antiradang yang telah dipakai selama berabad-abad dalam pengobatan China. Kunyit bisa membantu dengan mengendalikan kenaikan berat badan, meniadakan obseitas, dan mengatasi gangguan metabolisme.

Kurkumin, antioksidan dalam kunyit, menekan sinyal inflamasi dalam banyak sel, termasuk sel-sel pankreas, lemak, dan otot. Tindakan ini menahan resistensi insulin, gula darah tinggi, dan kondisi metabolisme lain yang menyertai obesitas. Ketika tubuh tidak melawan inflamasi, akan lebih mudah fokus pada penurunan berat badan.

11. Lemon dan jahe

Lemon dan jahe memiliki berbagai manfaat bagi kesehatanmu secara menyeluruh dan meningkatkan metabolisme adalah satu di antaranya. Lemon dan jahe juga bisa meningkatkan energi sampai 3 kali lipat dibanding kopi dan gula. Bahan ini kaya akan antioksidan dan bisa meningkatkan sistem imunmu karena tingginya kandungan vitamin C. Terlebih lagi, jahe mampu menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh yang bertanggung jawab atas keinginan untuk makan.

Di samping itu, bahan ini memperbaiki penyerapan lemak oleh tubuh dan menghentikan penimbunannya. Lemon juga membantu memperbaiki kesehatan livermu, sehingga meningkatkan pencernaan karena liver bertanggung jawab untuk memproduksi empedu yang membantu memecah lemak.

Apa saja saranmu seputar teh yang dapat membantu mengatasi masalah metabolisme dan penurunan berat badan yang sehat? Tolong beri tahu kami dalam komentar di bawah. Beri tahu juga mana teh favoritmu, serta teh mana yang akan kamu coba. Jangan sungkan membagikan artikel ini kepada orang-orang dalam hidupmu yang mungkin berminat.