Manfaat Mandi Berendam bagi Tubuh: Salah Satunya Memperlancar Pernapasan

Tubuh kita terdiri dari 60% air, dan sudah sewajarnya berendam di bathtub memberikan manfaat untuk kesehatan. Meskipun kamu mungkin tidak punya waktu atau keinginan untuk menjadikannya rutinitas, berendam memberikan manfaat bagi mental dan fisik. Berendam di bathtub 2-3 kali per minggu sangat disarankan. Namun, jika kamu punya masalah kulit atau alergi, berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengubah kebiasaanmu.

Kami di Sisi Terang tahu bahwa menjaga kesehatan itu penting. Jadi, kami membuat daftar tentang manfaat berendam yang bisa meningkatkan kesehatanmu.

1. Memperlancar pernapasanmu

Berendam di bathtub memberikan dampak positif bagi paru-parumu dan jumlah oksigen yang kamu hirup. Jika airnya hangat dan nyaman, hasilnya lebih baik. Ini karena tekanan yang diberikan oleh air hangat terhadap dadamu—uap dapat membersihkan saluran pernapasan dan sinus, sehingga memperlancar pernapasanmu.

2. Membuatmu tampak lebih muda

Kamu mungkin berpikir bahwa kulitmu kering karena tidak memiliki cukup minyak, tapi bukan itu masalahnya. Kulitmu mencari jalan untuk mempertahankan air, khususnya selama musim yang lebih dingin—itu sebabnya berendam dapat membantu kulitmu menyerap kelembapan.

Berendam tidak hanya berguna untuk kulit kering, tapi juga memiliki khasiat anti-penuaan, seperti memperbaiki elastisitas kulit, menghaluskan kulit, dan menurunkan kemungkinan munculnya keriput dan garis di wajahmu.

3. Meredakan depresi

Meskipun ada banyak cara untuk meredakan depresi di dunia modern ini, cara-cara medis mungkin tidak begitu membantu dan malah memberikan efek samping. Oleh karena itu, ada baiknya mencoba cara alternatif dan alami. Kamu mungkin akan mulai merasa lebih baik setelah berendam air hangat 5 kali!

4. Membantumu tidur lebih nyenyak

Jika kamu berendam satu atau dua jam sebelum tidur, itu bisa memperbaiki tidurmu, terutama untuk orang-orang yang mengalami insomnia atau lansia.

Berendam air hangat bisa membantumu relaks dan merasa lebih tenang, apalagi jika kamu tidak bisa tidur karena perasaan cemas. Berendam juga baik untuk melemaskan dan mengendurkan jaringan yang kaku pada otot. Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik sambil berendam bisa meringankan pernapasan dan mengurangi tekanan darah.

5. Meredakan nyeri otot

Kamu mungkin mengira satu-satunya cara untuk meredakan nyeri otot adalah berendam dengan air es, tapi berendam air hangat juga bisa membantu. Memberikan panas pada tubuh saat ototmu nyeri adalah cara yang bagus untuk membuatmu relaks, dan menambahkan garam Epsom bisa meningkatkan proses dalam mengurangi rasa sakit.

Meskipun bisa meningkatkan pemulihan setelah berolahraga, berendam air hangat tidak bisa menggantikan peregangan dan pendinginan—berendam air hangat seharusnya menjadi metode tambahan.

6. Membantumu lebih fokus

Fokus artinya menjadi sadar sepenuhnya dan relaks, juga membersihkan pikiranmu dari masalah-masalahmu. Berendam bisa membantumu memfokuskan pikiran, dan juga membantumu memecahkan masalah.

Yang harus dilakukan:

• Buat pencahayaan yang lembut di kamar mandi.
• Tutup matamu dan tarik napas yang dalam.
• Abaikan pikiran negatif.
• Berendamlah di bathtub selama 20+ menit.
  

Apa kamu rutin berendam? Seberapa sering kamu akan berendam setelah membaca semua manfaatnya?