6 Kiat yang Memudahkan Kehidupan Ibu Hamil
Entah itu kehamilan pertama atau ketiga, menjadi ibu hamil tidaklah mudah. Kehamilan erat kaitannya dengan kerja keras, meskipun tidak diragukan lagi juga sebuah keajaiban. Walaupun begitu, keajaiban terbesar pun datang dengan beberapa efek samping yang kurang menyenangkan.
Kami di Sisi Terang memahami bahwa tidak akan pernah ada kiat yang sempurna untuk menghilangkan semua kesulitan selama kehamilan. Namun, kami datang dengan daftar kiat-kiat cerdas yang bisa kamu pakai untuk membuat salah satu momen yang paling menantang sekaligus indah dalam hidupmu ini menjadi sedikit lebih mudah.
1. Simpanlah camilan di nakasmu.
Setiap calon ibu mungkin bisa mentertawakan istilah “morning sickness” karena, pada kenyataannya, hal itu bisa menyerang kapan saja baik siang maupun malam. Namun, alasan disebut morning sickness adalah karena mual biasanya terjadi saat perut kosong. Untuk menghindari perasaan tidak enak ini, simpanlah camilan kecil, seperti biskuit di nakasmu, lalu makanlah biskuit itu di pagi hari sebelum bangun dari tempat tidur.
2. Jadilah kreatif.
Meskipun kamu mungkin tidak memerlukan bantal kehamilan di trimester pertama, kemungkinan besar kamu akan mendapat manfaat dari menyesuaikan posisi tidur saat perutmu makin membesar. Perut yang makin besar memberi tekanan pada tulang belakang dan persendianmu. Karena itulah, bantal kehamilan dapat memberikan sokongan di bawah perutmu dan di antara kakimu. Namun, jika kamu tidak ingin menghabiskan banyak uang untuk membeli bantal yang dirancang khusus yang hanya akan kamu pakai selama beberapa bulan, pertimbangkan untuk menggunakan beberapa barang yang sudah kamu miliki di rumah. Contohnya, kamu bisa memakai bantal biasa atau cincin kolam renang tiup yang kamu beli untuk liburan terakhirmu.
3. Cobalah minum susu dan madu untuk mengatasi heartburn.
Kamu mungkin pernah mengalami sensasi terbakar yang menyakitkan di dada setelah makan besar, tetapi heartburn memang cenderung lebih sering terjadi selama kehamilan. Tubuhmu mengalami banyak perubahan sehingga perubahan hormon serta penambahan berat badan bisa menyebabkan heartburn. Untuk meredakan gejala yang tidak menyenangkan ini dengan cepat, campurkan satu sendok makan madu dengan susu hangat dan minumlah untuk meredakan rasa nyeri tersebut.
4. Belilah bra olahraga alih-alih bra hamil.
Saat hamil, bentuk tubuhmu berubah dan kemungkinan besar kamu tidak akan merasa nyaman mengenakan bra lamamu. Namun, daripada membeli bra hamil mahal yang mungkin tidak akan kamu kenakan lagi setelah melahirkan, berinvestasilah untuk membeli bra olahraga yang bagus yang masih bisa kamu pakai setelah kamu memiliki bayi. Pastikan untuk memilih bra yang memberikan sokongan yang cukup untuk dadamu yang sedang berkembang. Selain itu, pilihlah bra yang ringan serta menyerap keringat yang akan menyembunyikan kebocoran kolostrum yang mungkin kamu alami selama masa kehamilan.
5. Makanlah pisang untuk meredakan kram kaki.
Banyak ibu hamil mengalami rasa sakit menusuk di kaki mereka secara tiba-tiba yang biasanya terjadi pada malam hari. Kekurangan vitamin jenis apa saja bisa berujung pada perubahan metabolisme dalam tubuhmu yang bisa menyebabkan kram menyakitkan yang sangat umum terjadi di akhir masa kehamilanmu. Untuk menghilangkan sensasi tidak menyenangkan ini, tambahkan pisang ke dalam menu makanmu. Selain menjadi camilan yang sangat sehat, pisang sarat dengan kandungan potasium, magnesium, dan kalsium, nutrisi penting yang dapat membantu meredakan kram otot.
6. Belilah botol air yang membuatmu semangat minum.
Tetap terhidrasi sangatlah krusial bagi kesehatan dan kondisi tubuhmu secara keseluruhan, terlebih lagi selama masa kehamilan. Air membantu pencernaanmu sekaligus membentuk cairan ketuban di sekitar janin sehingga para dokter menyarankan ibu hamil untuk minum 8 hingga 12 gelas air dalam sehari. Jika kamu terus lupa untuk minum air yang cukup, belilah botol yang dapat digunakan kembali yang punya pengingat untuk menarik perhatianmu dan memotivasimu untuk minum lebih banyak air.
Hal apa yang paling membuatmu kewalahan selama masa kehamilanmu? Apakah kamu tahu kiat-kiat cerdas lain yang bisa membantu para calon ibu agar melewati masa kehamilan mereka lebih mudah?