Memakai Penutup Mata Bisa Memperbaiki Tidurmu, Berikut 7 Caranya

Waktu tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah sekitar 7 jam per malam, tetapi para peneliti menunjukkan lebih dari sepertiga orang Amerika tidak cukup tidur. Namun, ada beberapa bukti menjanjikan bahwa penutup mata bisa membantu masalah ini.

Sisi Terang menemukan beberapa alasan memakai penutup mata bisa membuat tidur malam lebih baik dan kami akan membagikannya denganmu.

1. Penutup mata baik untuk mata.

Bangun dengan kantong mata, lingkaran hitam, atau bengkak merah akan menjadi masa lalu jika kamu mulai menggunakan penutup mata dingin. Rasa dinginnya bagus untuk pembuluh darah. Itu akan memberi efek menenangkan pada area di sekitar mata. Selain itu, penutup mata gel hangat bisa menjadi solusi bagus untuk orang yang mengalami mata kering.

2. Membantu tidur lebih cepat.

Otak memproduksi hormon melatonin untuk mengendalikan siklus tidur. Itu dipengaruhi jumlah cahaya di sekitarmu. Tidur dengan penutup mata akan membuat ruangan sangat gelap sehingga tubuh akan segera tahu bahwa itu waktunya tidur.

3. Memperbaiki kualitas tidur.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menggunakan penutup mata akan tidur lebih lelap dan jarang terbangun pada tengah malam.

4. Melindungi kulit.

Penutup mata terbuat dari bahan lembut, seperti sutra atau katun, dan sangat bagus untuk orang dengan kulit sensitif. Selain itu, penutup mata mencegahmu mengalami guratan bantal di sekitar mata yang bisa menyebabkan kerutan seiring waktu.

5. Bisa membantu mencegah migrain.

Orang yang mengalami migrain biasanya sangat sensitif terhadap cahaya—sedikit paparan terhadap cahaya saja bisa menyebabkan nyeri yang parah. Penutup mata adalah alat bagus untuk menghalangi semua cahaya.

6. Bagus untuk berwisata.

Zona waktu saat berwisata kemungkinan berbeda dari biasanya, dan penutup mata bisa menjadi solusi bagus untuk tidur dan bersantai, meskipun pada siang hari.

7. Membantu mencegah depresi.

Penelitian mengungkap bahwa paparan cahaya pada malam hari di kamar bisa menyebabkan gejala depresi. Memakai penutup mata akan mencegahmu mengalami itu.

Apa dampak keren yang kamu alami saat memakai penutup mata?