4 Hal yang Bisa Kamu Lakukan untuk Mencegah Rambut Beruban

Mengecat rambut memang cara tercepat untuk menutup uban, tapi cara itu merusak kesehatan rambut. Untungnya, ada beberapa perubahan gaya hidup yang bisa kamu lakukan untuk menjaga warna alami rambutmu. Mulai dari mencukupi kebutuhan gizi sampai menjaga kesehatan jiwa, ada beberapa tindakan proaktif yang bisa kamu ambil untuk memperlambat kemunculan uban.

1. Makan lebih banyak kalsium.

Asupan kalsium yang cukup tidak hanya penting untuk tulang dan otot. Ternyata, kalsium juga bisa membantumu menjaga pigmen rambut lebih lama. Penelitian menunjukkan mengonsumsi 200 mg kalsium setiap hari, dalam beberapa kasus, bisa mengembalikan warna alami rambut.

2. Cari cara untuk mengatasi stres.

Terus-terusan mengalami stres bisa memengaruhi kesehatan. Selain membuat jantung berdegup lebih cepat dan mengganggu tidur, stres bisa menyebabkan warna rambut pudar. Stres parah bisa menyebabkan inflamasi yang memicu kerusakan sel dan kemunculan uban lebih awal.

3. Cukupi asupan protein.

Menjalani diet seimbang penting untuk kulit, rambut, serta kuku yang sehat dan indah. Memasukkan makanan yang kaya protein ke dalam dietmu bisa sangat membantu jika kamu mencoba menutupi uban. Makan makanan kaya protein, seperti telur, kacang kedelai, dan produk olahan susu bisa membantu mencegah kemunculan uban lebih awal.

4. Jaga kadar zat besimu.

Jika ubanmu muncul di usia muda, kemungkinan besar kadar zat besimu rendah. Zat besi adalah mineral penting yang membantu sel darah membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika kamu vegetarian dan tidak bisa makan daging, pastikan kamu makan makanan kaya vitamin C karena makanan itu membantu tubuh menyerap zat besi.

Rambutmu sudah beruban? Menurutmu, sebaiknya rambutmu dicat atau dibiarkan saja?