6 Alasan Tersembunyi Kenapa Perutmu Terus Buncit
Mengurangi lemak perut tak hanya mempercantik penampilan seseorang, tapi juga bisa bermanfaat bagi kesehatan. Jumlah lemak yang besar di area perut bisa menimbulkan penyakit serius seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Tapi sayangnya, terkadang tak begitu mudah menyingkirkannya. Dan jika kamu sudah melakukan segala cara untuk mendapat hasil yang diinginkan, tapi perut buncitmu belum rata juga, maka mungkin ada penyebab tersembunyi yang tidak kamu tahu.
Sisi Terang ingin membantumu dalam perjuangan melawan perut buncit. Kami mengundangmu untuk mempelajari daftar kemungkinan alasan yang mencegah berat badan berlebihmu turun.
1. Kamu tidak tahu tipe perut buncitmu.
Jika kamu kesulitan mengurangi lemak perut, salah satu alasannya mungkin kamu memilih cara penurunan berat badan yang salah untuk perutmu. Ada 5 tipe kebuncitan perut yang disebabkan oleh berbagai alasan, dan masing-masing memerlukan diet dan olahraga tertentu. Jadi, kamu harus menentukan tipe perutmu dahulu dan buat rencana penurunan berat badanmu berdasarkan ini.
2. Obsesi dengan berat badan
Kamu harus menghentikan kebiasaan menimbang badan terus-menerus dan mencoba menahan godaan untuk berdiri di atas timbangan setiap kali kamu melihatnya. Obsesi dengan berat badan bisa memperlambat proses penurunan berat badan. Setiap kali angka yang muncul di timbangan berbeda dari hasil yang diharapkan, kamu menghakimi dirimu. Ini membuatmu kehilangan motivasi dan tertekan, menyebabkan pikiran negatif, dan merusak suasana hatimu. Semua ini bisa membuatmu menyerah dan meredakan stres dengan makan banyak. Jadi, sebaiknya timbang badan seminggu sekali saja dan terima angkanya sebagai informasi, bukan penghakiman.
3. Mengikuti diet yang salah
Tubuh kita membutuhkan banyak unsur, vitamin, karbohidrat, dan bahkan lemak. Jika kamu tidak mengonsumsi komponen bermanfaat ini, maka dietmu malah lebih berbahaya, alih-alih bermanfaat. Makan sayuran dan buah-buahan saja, serta makanan cepat saji dan mengonsumsi banyak gula dan garam membuatmu sulit menurunkan berat badan. Oleh karena itu, kamu harus mengawasi pola makanmu dan ingat bahwa pola makanmu harus mengandung magnesium, vitamin, lemak sehat, dan unsur lain.
4. Melakukan satu latihan
Olahraga adalah cara bagus untuk mengurangi lemak. Tapi kamu tidak boleh lupa bahwa olahraga itu harus beragam. Masing-masing latihan memengaruhi tubuh dengan cara tertentu. Oleh karena itu, kamu tidak boleh hanya melakukan kardio atau peregangan. Tambahkan latihan kekuatan dan intensitas tinggi, berenang, dan bahkan seni bela diri. Jangan pikir latihan hanya dapat dilakukan di gym dengan alat olahraga. Kamu bisa latihan di rumah dan di jalan. Tapi jangan berlebihan. Lakukan olahraga dengan itikad baik, dengan penuh dedikasi, tapi jangan membahayakan dirimu.
5. Stres
Stres sangat buruk untuk seluruh tubuh, terutama berat badan. Ini memengaruhi diet dan kondisi fisik serta emosi pada saat olahraga begitu juga kualitasnya. Selain itu, homon stres yang tinggi (kortisol) meningkatkan pembentukan lemak. Gunakan kesempatan ini untuk meredakan stres: coba lebih santai, jangan bekerja berlebihan, lakukan hobi atau nongkrong dengan teman-teman. Saat kamu merasa santai, kamu lebih termotivasi untuk berhasil mengurangi lemak perut.
6. Level androgen yang tinggi
Alasan yang terakhir tapi salah satu yang paling serius adalah sindrom polikistik ovarium (PCOS). Artinya level hormon pria dalam tubuh wanita tinggi. Ini memengaruhi banyak fungsi organisme seperti gangguan menstruasi, sulit hamil, dan risiko diabetes. Selain itu, PCOS memengaruhi penambahan berat badan. Untuk mencari tahu level androgenmu, kamu bisa berkonsultasi kepada dokter dan mengambil analisis.
Kamu pernah mencoba menghilangkan perut buncit? Saran apa yang bisa kamu berikan kepada orang lain? Tulis pendapatmu di kolom komentar.