6 Bahan yang Bisa Kamu Tambahkan ke Dalam Air Untuk Perut yang Sehat dan Rata

Air detoks bukan sekadar tren sesaat. Beberapa studi menunjukkan bahwa air detoks berperan besar untuk menghilangkan racun, menurunkan berat badan, dan menambah tingkat energi tubuhmu. Tapi juga ada beberapa bahan makanan efektif untuk minuman seperti ini, selain lemon dan jahe, yang mudah ditemukan di dalam rumah.

Kami di Sisi Terang ingin tetap terhidrasi dan menemukan beberapa resep bagus yang bisa meningkatkan asupan air harianmu.

1. Air dengan garam nonyodium.

Minum air garam disarankan untuk membersihkan usus besar dan mengobati sembelit kronis. Penting untuk diketahui juga bahwa kita memerlukan garam yang cukup dan berhenti mengonsumsinya bukanlah keputusan yang benar-benar tepat. Natrium membantumu menjaga fungsionalitas saraf, otot, dan tekanan darah dengan baik saat larut di dalam darah.

Cobalah meminum air garam jika kamu sembelit kronis atau buang air besarmu tidak teratur.

Resep:

1. Campurkan 2 sendok teh garam laut nonyodium dan 4 gelas air hangat.
2. Jika ingin rasa yang lebih enak, tambahkan lemon.
3. Minum secepat mungkin saat perut kosong.

2. Air dengan bawang putih.

Sains modern memastikan banyaknya pengaruh kesehatan bermanfaat yang berkaitan dengan mengonsumsi bawang putih. Bahan ini dapat menurunkan tekanan darah, melawan sakit, memperbaiki tingkat kolesterol, dan mendetoks tubuh dari logam berat. Ini terjadi akibat senyawa sulfur yang kamu dapatkan saat bawang putih dipotong, ditumbuk, atau dikunyah.

Namun, kamu bisa mendapatkan semua manfaat kesehatan ini tanpa memakannya. Kamu bisa menjadikannya minuman.

Resep:

1. Ambil 2 siung bawang putih, lalu iris.
2. Tunggu hingga 10 menit, lalu campurkan dengan 500 ml air.
3. Rendam selama minimal 2 jam sebelum diminum.

3. Air dengan apel dan kayu manis.

Apel dan kayu manis dapat membantumu mengurangi berat badan dan meningkatkan metabolisme. Mencampurkan bahan ini akan menambah antioksidan yang penting ke dalam dietmu, termasuk vitamin C dan B.

Kayu manis memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kolesterol dan melawan diabetes.

Resep:

1. Iris 2 apel. Masukkan, bersamaan dengan 2 batang kayu manis, ke dalam kontainer berisi air.
2. Masukkan ke dalam kulkas selama satu jam agar cita rasanya bercampur.

4. Air dengan mentimun dan es.

Minuman es menyegarkan dengan rasa mentimun dapat menjadi pengganti jika kamu sedang mengidam soda atau jika kamu ingin makan makanan cepat saji. Ini adalah antioksidan alami dan hanya ada 34 kalori dalam satu mentimun besar. Kamu bisa menambahkan mentimun segar atau tingkatkan saja rasa pada minumanmu.

Resep:

1. Iris mentimun seperti biasa atau potong berbentuk dadu.
2. Bekukan irisan atau potongan mentimun di dalam kulkas.
3. Masukkan ke dalam air minum jika merasa lapar atau haus.
4. Kamu juga dapat menambahkan lemon atau mint sebagai penambah rasa.

5. Air dengan lada.

Lada adalah bahan yang tepat jika kamu ingin mendetoks tubuhmu dan menurunkan berat badan. Sebuah studi mengklaim bahwa lada memiliki zat antioksidan yang dapat membantu mencegah inflamasi, penuaan prematur, dan penyakit jantung. Selain itu, lada juga dapat memperbaiki metabolisme gula dan menurunkan kadar kolesterol.

Resep:

1. Ambil bahan berikut: setengah sendok makan lada hitam yang sudah ditumbuk, 1 sendok makan jahe yang sudah diparut, 1 sendok makan madu, 1 lemon, dan 2 gelas air.
2. Campurkan lada dengan jahe parut, lalu tuangkan madu dan aduk hingga rata.
3. Rebus air, lalu pindahkan ke dalam gelas. Tambahkan satu sendok campuran tadi ke satu gelas air. Tambahkan perasan air lemon yang sudah dibelah (jika suka lemon). Jangan tunggu sampai dingin. Minum selagi hangat.

6. Air dengan rosemary.

Rosemary memiliki manfaat yang menakjubkan. Banyak studi yang menunjukkan bahwa bahan ini dapat memperbaiki pencernaan, ingatan, dan sistem imun. Para peneliti juga menemukan bahwa rosemary bagus untuk otakmu dan bekerja sebagai pelindung saraf. Meminum larutan herba ini dengan dosis yang sedikit dapat menjadi kebiasaan yang baik dan berguna.

Resep:

1. Ambil setangkai rosemary segar.
2. Ambil lemon, kupas kulitnya, lalu iris.
3. Masukkan irisan lemon dan rosemary ke dalam 1 liter botol air.
4. Dinginkan minuman ini di dalam kulkas selama minimal 2 jam (atau semalaman).

Ingat, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu apakah kamu boleh mengonsumsi bahan ini.

Berapa banyak air yang kamu minum dalam satu hari? Minuman apa yang biasanya kamu minum di pagi hari?