6 Cara Membakar Ekstra Kalori Tanpa Harus ke Gym
Meskipun berolahraga dan makan sehat akan membantumu tetap bugar, ada cara lain yang tidak biasa untuk membakar kalori. Beberapa cara ini tidak akan memakan banyak waktu, dan jika dilakukan secara teratur, kamu akan tetap bugar tanpa harus menghabiskan waktu berjam-jam di gym.
Kami di Sisi Terang penasaran dan mencari tahu cara mudah dan “malas” untuk membakar kalori, dan beberapa di antaranya ternyata sama efektifnya dengan berolahraga.
1. Mandi air panas
Mandi air panas merupakan cara yang menyenangkan untuk bersantai di malam hari dan menghilangkan stres. Namun ternyata, menghabiskan waktu hingga 1 satu jam di pancuran atau berendam dengan air panas juga bisa mengurangi kelebihan berat badan. Ketika kamu mandi air panas, tubuhmu harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu normalnya, yang pada akhirnya, membantumu membakar lebih banyak kalori. Penelitian menunjukkan bahwa mandi air panas selama 1 jam, baik di pancuran atau berendam, dapat membakar 130 kalori dan bisa jadi strategi yang bagus untuk menurunkan berat badan.
2. Minum air dingin
Tetap terhidrasi adalah faktor utama untuk menjaga kesehatan, tapi caramu minum air putih dapat meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh. Jika kamu lebih suka air minum dalam suhu ruangan atau hangat, maka menambahkan beberapa es batu ke dalamnya dapat membantumu menurunkan berat badan. Saat minum air dingin, tubuhmu akan mencoba menghangatkanmu kembali ke suhu tubuh normal. Hal ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh selama beberapa saat.
3. Menghirup vanila
Jika kamu pernah merasa bahwa aroma kukis cokelat yang baru dipanggang dapat membuat berat badanmu naik, maka kamu akan lega saat mengetahui bahwa bau-bau tertentu juga dapat menurunkan berat badan. Peneliti menemukan bahwa orang-orang kelebihan berat badan yang memakai patch kulit beraroma vanila merasakan keinginannya untuk makan camilan jadi berkurang. Kalau kamu tidak suka memakai tempelan di kulit, bisa juga memakai parfum beraroma vanila yang akan membuat badanmu wangi, dan sebagai bonus, bisa menekan nafsu makan.
4. Melakukan pekerjaan rumah tangga
Membersihkan lantai dan mencuci piring mungkin menjengkelkan, tapi aktivitas rumah tangga ini sebenarnya bisa membantumu mengurangi berat badan, selain tentu saja membuat rumahmu bersih. Menghabiskan waktu 1 jam untuk mencuci dan mengeringkan 1 bak penuh cucian piring bisa membantumu membakar 100 kalori, dan menyikat kamar mandi selama 35 menit membakar kalori yang sama dengan berjalan di atas mesin lari (treadmill) selama 35 menit.
5. Minum teh hijau
Teh hijau mengandung banyak antioksidan, dan selain membuat kulitmu terlihat lebih muda, teh hijau juga membakar kalori secara efektif. Teh hijau mengandung kafeina dan katekin, yang dapat meningkatkan metabolisme serta membantu tubuhmu memecah lemak dengan lebih mudah. Tapi, secangkir teh hijau sehari tidak akan cukup. Penelitian menunjukkan bahwa kamu membutuhkan 3 sampai 5 gelas teh hijau per hari untuk melihat hasilnya.
6. Menurunkan suhu ruangan
Saat di luar terasa semakin dingin, kita tentu ingin menyalakan pemanas, tetapi menjaga suhu ruangan tetap dingin sebenarnya dapat membantumu menurunkan berat badan. Seperti menyeruput air dingin, berada di ruangan yang dingin dapat bermanfaat bagi pembakaran kalori. Penelitian menunjukkan bahwa terpapar suhu dingin bisa memicu pembakaran kalori dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Pernahkah kamu mendengar/membaca salah satu cara di atas untuk membakar kalori? Apakah kamu punya cara rahasia yang membantumu tetap bugar?