7 Cara Mudah untuk Meringankan Beban di Kakimu

Setelah menghabiskan hari yang panjang duduk di kantor atau berdiri menggunakan sepatu hak tinggi, kamu mungkin merasa kakimu berat dan lelah. Sensasi yang kurang menyenangkan ini bisa menimbulkan ketidaknyamanan, tapi sebenarnya ada banyak hal yang bisa kamu lakukan di rumah untuk meredakannya dengan cepat.

Sisi Terang juga tidak asing dengan rasa berat yang menjengkelkan dan nyeri di kaki. Jadi, kami telah mengumpulkan sejumlah tips yang akan membantu kakimu terasa ringan kembali.

1. Coba bungkus dengan kubis.

Selain melancarkan pencernaan dan menjaga jantungmu tetap sehat, kubis bisa meringankan sensasi kaki bengkak yang terasa tidak enak. Dinginkan beberapa lembar daun kubis di kulkas dan bungkus di sekitar area yang bengkak. Ulangi ini sampai kamu merasa lebih baik. Karena mengeluarkan cairan berlebih, kubis berfungsi sebagai cara alami dan mudah didapat untuk mengurangi pembengkakan.

2. Pilih pakaian yang longgar.

Meski celana jin pensil favoritmu terlihat keren, memakainya terlalu sering bukanlah pilihan yang terbaik kalau kakimu terasa berat. Pakaian ketat menyempitkan pembuluh darah dan mencegah kembalinya darah ke jantung, yang pada akhirnya dapat menyebabkan pembengkakan. Celana yang nyaman dan longgar juga bisa terlihat sekeren celana jin pensil, tapi tidak membuat kakimu sakit di penghujung hari.

3. Angkat kakimu.

Duduk di depan meja seharian bisa membuatmu sakit punggung dan menyebabkan penumpukan cairan di kaki. Untuk meringankan sensasi yang menyebalkan ini, sandarkan kakimu ke dinding segera setelah kamu pulang. Ini akan mendorong aliran darah kembali ke jantung dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga kakimu terasa lebih lega.

4. Berenang

Berenang adalah cara yang baik untuk tetap bugar dan menghilangkan stres setelah hari yang sibuk di kantor. Jika kakimu bengkak, berenang adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi masalah ini. Air melancarkan peredaran darah di kakimu dan meredakan tekanan menyakitkan di kaki yang bengkak, sehingga kakimu terasa lebih ringan.

5. Beli stoking penopang.

Meski pakaian ketat bisa memperparah pembengkakan, mengenakan stoking dan kaus kaki kompresi bisa mencegah dan mengatasinya. Stoking ketat ini bekerja dengan cara meremas kakimu dengan lembut, sehingga membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi pembengkakan.

6. Jauhi kecap.

Makan sushi sesekali takkan punya dampak berbahaya bagimu, tapi memakannya terlalu sering mungkin membuat pembengkakan di kakimu makin buruk. Kecap asin yang biasa menjadi teman sushi kaya akan garam. Memakannya terlalu banyak bisa membuatmu merasa kembung dan menyebabkan pembengkakan di berbagai bagian tubuh. Saat kamu makan makanan yang terlalu asin, ginjalmu harus bekerja lebih keras untuk menjaga kadar air, yang dapat menyebabkan tangan dan kakimu terlihat dan terasa bengkak.

7. Tidur menyamping ke sebelah kiri.

Kalau kamu suka tidur tengkurap atau telentang, cobalah ubah posisi tidur favoritmu demi menjaga kesehatan kaki. Tidur menyamping ke arah kiri mungkin bisa mengurangi pembengkakan karena posisi ini melepaskan tekanan dari pembuluh vena yang bertanggung jawab membawa darah kembali dari bagian bawah tubuhmu ke jantung. Menggunakan bantal tambahan untuk mengangkat kakimu pada malam hari mungkin juga membantu mencegah pembengkakan.

Apa kakimu sering terasa berat di penghujung hari? Kamu tahu cara lain untuk meringankannya? Bagikan dengan kami!