7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Lambungmu
Minum kopi saat perut kosong bisa meningkatkan kadar asam dalam lambung dan menyebabkan kembung. Penelitian seperti ini bukan hal baru lagi bagi kita, tapi masih banyak kebiasaan lain yang bisa merusak sistem pencernaan, bahkan tanpa kita sadari.
Kami di Sisi Terang berharap agar hidupmu sehat dan harimu indah dan kami menemukan 7 hal lagi yang bisa membantu agar lambungmu tetap kuat.
1. Minum jus jeruk ketika perut kosong
Jika kamu terbiasa memulai pagimu dengan jus jeruk, kemungkinan ini bukan pilihan terbaik bagimu. Secara umum, mengonsumsi jeruk-jerukan saat perut kosong bisa meningkatkan risiko produksi asam yang menyebabkan sakit perut, mual, kembung, dan nyeri di ulu hati.
Terlebih lagi, fruktosa dalam buah bisa memperlambat sistem pencernaan jika kamu mengonsumsinya sebelum makan. Minum jus jeruk bisa “membuat kewalahan sistem pencernaan” dan merusak “bakteri baik” di dalam ususmu.
2. Mencuci piring dengan spons
Para spesialis menganjurkan pemakaian sikat plastik atau silikon karena kedua bahan ini cenderung tetap lebih kering ketika tidak dipakai. Spons bisa basah untuk sementara waktu dan bakteri bisa tumbuh di sana.
Sikat juga mudah dibersihkan dan lebih baik jika dicuci dengan mesin cuci piring sekali seminggu.
3. Meninggalkan alat makan kotor dalam mesin cuci piring semalaman
Para ahli berkata bahwa kamu harus menjalankan mesin cuci di hari yang sama setelah kamu memuatnya dengan piring kotor. Bakteri bisa hidup di alat makan kotor sampai empat hari dan kamu harus menghentikan penyebarannya.
Ya, bakteri cuma bisa hidup sampai suhu tertentu dan mesin cuci piring membunuhnya dengan air panas. Akan tetapi, jika mesinnya sudah tua, lebih baik jangan ambil risiko.
4. Mengganti makan besar dengan salad
Salad sayuran tidak begitu bagus sebagai pengganti makan besar, meskipun mengandung banyak vitamin. Salad sayuran tidak mengandung protein dan kekurangan protein bisa menyebabkan disfungsi sistem regulasi dalam tubuh.
Selalu mengonsumsi makanan dingin juga tidak sehat bagi perutmu. Makanan dingin butuh waktu lebih lama untuk dicerna dan bisa menimbulkan masalah. Selain itu, jika kamu ingin merawat ususmu dan ingin mencegah kembung, bengkak, dan keram, kamu harus makan lebih banyak makanan panas.
5. Makan dadih dan yoghurt di malam hari
Dadih dan yoghurt bisa benar-benar memperburuk pencernaan jika kamu mengonsumsinya di malam hari. Para spesialis dari India berkata bahwa orang yang menderita asam lambung atau GERD harus menghindari bahan makanan ini karena sistem pencernaan melambat dan siap untuk tidur, dan produk ini menyebabkan konstipasi.
6. Sering mengunyah permen karet
Para peneliti berkata bahwa sering mengunyah permen karet bisa menimbulkan masalah seperti nyeri rahang dan diare. Satu permen karet sehari cukup untuk tubuhmu.
7. Makan berbagai jenis buah di saat yang sama
Ayurveda tidak menganjurkan mencampur berbagai jenis buah, melainkan mengonsumsinya secara terpisah sebab masing-masing buah memiliki kadar asam tersendiri. Mencampurkan semua asam jadi satu bisa berbahaya bagi lambungmu.
Buah yang berbeda dicerna dengan kecepatan yang berbeda, jadi kalau kamu menderita kembung, sebaiknya berhenti makan salad buah.
Poin mana yang paling mengejutkan bagimu? Sesering apa kamu mengganti makanan yang tepat dengan makanan dingin?