8 Cara Meredakan Nyeri Bunion secara Alami

Tidak seperti perkiraan banyak orang, sepatu berhak tinggi bukan satu-satunya faktor penyebab terbentuknya bunion. Faktor genetika dan keturunan juga ikut ambil bagian. Memakai sepatu berhak tinggi jelas bisa memperburuk masalah, tapi ada solusi yang bisa kamu terapkan untuk mengurangi rasa sakitnya secara alami. Operasi sebaiknya menjadi jalan keluar terakhir setelah kamu mencoba semua cara lain.

Sisi Terang ingin memberi sedikit bantuan tentang cara mengatasi bunion dan semua ketaknyamanan yang ditimbulkannya pada kakimu. Jangan lewatkan bagian bonus tentang cara memilih jenis sepatu yang tepat untuk penderita bunion.

1. Gunakan bola tenis atau lacrosse.

Latihan sangat sederhana yang bisa kamu lakukan adalah dengan meletakkan sebuah bola tenis atau lacrosse di lantai dan memutarnya maju mundur dengan telapak kakimu. Kamu bisa mengulangi gerakan ini selama 3 sampai 5 menit pada masing-masing telapak kaki. Meskipun salah satu kakimu tidak menderita bunion, kamu masih bisa melakukan latihan ini. Ini akan sangat menenangkan kakimu dengan meredakan keram yang berlebih.

2. Mengangkat handuk hanya dengan jari-jari kakimu.

Latihan sederhana lain yang bisa kamu lakukan adalah dengan meletakkan handuk di lantai, mengambilnya dengan jari-jari kakimu, dan menarik ke arahmu dengan cuma menggunakan jari-jari kaki. Kamu bisa ulangi latihan ini sebanyak 5 kali dan ini bisa dilakukan sambil berdiri maupun duduk. Gerakan jari kaki ini akan memperkuat telapak kaki dan menjaga kelenturan jari-jari kakimu.

3. Coba angkat tumitmu.

Mulailah pada posisi berdiri dengan kedua lutut agak tertekuk. Lalu lanjutkan dengan mengangkat kedua tumit pelan-pelan, sampai seluruh berat badanmu bertumpu pada jari-jari kaki. Nah, ini mungkin terasa sangat sakit dan tidak nyaman jika kamu menderita bunion parah, tapi kamu tetap harus mencobanya sedikit demi sedikit. Seiring waktu, otot-otot jari kakimu akan menguat dan mungkin bunionmu akan berhenti tumbuh lagi.

4. Berjalan di pasir pantai sesering mungkin.

Latihan ini mungkin tidak bisa dilakukan semua orang, tergantung pada tempat tinggal mereka, tapi pasir memberikan pijatan yang sangat bagus bagi telapak kakimu. Pasir bukan hanya menenangkan jari dan telapak kakimu, tapi juga membantu menguatkannya. Ini terbukti sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita artritis akibat bunionnya.

5. Rendam telapak kakimu dalam air hangat dan air es.

Setelah hari yang panjang dan penuh tekanan berakhir, telapak kakimu akan berterima kasih jika kamu merendamnya dalam ember berisi air hangat dan garam Epsom. Cukup isi ember sampai mata kaki dan rendam kakimu selama 10-15 menit. Alternatif lainnya adalah kamu bisa memilih merendam kakimu di dalam air es selama setidaknya 10 menit sebelum tidur. Dengan begini, bengkak dan radangnya akan berkurang.

6. Kenakan penyangga di malam hari.

Banyak orang mendapati bahwa memakai penyangga di malam hari bisa mengurangi rasa sakit pada bunion. Penyangga ini mencegah ibu jari kaki bersentuhan dengan jari telunjuk, sekaligus mengurangi tekanan di antara semua jari kaki. Kamu bisa memakainya di malam hari ketika tidur. Cara ini mungkin tidak bisa mengatasi masalah bunionmu selamanya, tapi bisa mengurangi rasa sakit dan ketaknyamanannya.

7. Pijat telapak kakimu dengan minyak zaitun.

Memijat telapak kakimu satu atau dua kali sehari adalah ide yang bisa kamu pakai agar jari-jari kakimu tetap lentur. Menambahkan sedikit minyak zaitun hangat saat memijat akan membuat persendian jauh lebih mudah digerakkan. Coba pijat jari-jari kakimu selama 15 menit dan kamu akan merasakan perbedaan besar dalam sirkulasi darahmu. Pemakaian minyak zaitun akan sangat memudahkan pemijatan ketika kamu memutar jari-jari kaki.

8. Balurkan kunyit pada bunionmu semalaman.

Kapsaisin adalah bahan kunci dalam banyak krim yang bisa mengurangi rasa nyeri dan radang. Zat ini juga terkandung dalam kunyit. Oleh karena itu, kamu bisa coba membalurkannya pada bunionmu. Cukup buat pasta kunyit dan air, lalu oleskan di area yang diperlukan. Penting untuk membiarkan kunyit semalaman, agar efeknya dapat bekerja.

BONUS

Sepatu seperti apa yang cocok bagi penderita bunion.

Berbelanja sepatu tidak selalu menyenangkan kalau kamu memiliki masalah bunion. Karena itu, kamu harus mencari beberapa karakteristik yang sangat spesifik:

• Sepatu hak tinggi harus menjadi pilihan terakhir, karena cuma akan lebih membuat kakimu sakit. Sepatu ini akan semakin mendorong jari-jari kakimu ke samping dan menambah rasa sakitnya.
• Coba cari sepatu dengan bagian depan lebar, sehingga bunion memiliki tempat cukup lebar dan tidak tertekan. Sol karet lebar jadi nilai plus karena memberi penyangga tambahan.
• Perhatikan bahan sepatumu. Karet, kulit yang melar, dan mesh adalah bahan ideal untuk bunion. Jauhilah bahan-bahan keras yang akan menggesek-gesek bunion dan makin menimbulkan rasa sakit.
• Pergilah ke podiatris (spesialis masalah kaki) untuk mengetahui ukuran kaki yang tepat. Dia akan memberitahukan apa yang dibutuhkan kakimu, sehingga kamu tahu sepatu seperti apa yang harus kamu cari ketika berbelanja.

Apa yang menurutmu efektif untuk mengatasi rasa tidak nyaman akibat bunion? Sudahkah salah satu metode di atas membantumu meredakan rasa sakit itu?