8 Hal tentang Kebersihan Tubuh yang Sering Salah Dipraktikkan

Kita semua memang memiliki rutinitas dalam membersihkan tubuh yag diajarkan sejak masih kecil, tetapi terkadang kita tidak menyadari bahwa ada beberapa hal yang salah. Bahkan hal sederhana seperti menggosok gigi memiliki lebih banyak pakem dari yang bisa terpikirkan olehmu. Dan jika kamu tidak mengikutinya, kamu bisa membahayakan dirimu sendiri.

Kami di Sisi Terang senang melihat orang-orang yang sehat dan kami ingin membagikan 8 tips yang bisa memperbaiki rutinitasmu agar tubuhmu selalu bersih dan sehat.

1. Memakai panty liner seharian

Para ahli tidak merekomendasikan memakai panty liner sepanjang hari. Panty liner harus diganti setiap 3-5 jam. Selain itu, pembalut harus diganti setiap 4 jam, dan apabila sudah terasa penuh, sebaiknya pembalut diganti setiap 2 jam. Untuk cangkir menstruasi, waktu pemakaian yang disarankan adalah 4-6 jam.

2. Menggunakan cotton bud, jepit rambut, atau benda tajam untuk membersihkan telinga

Para dokter menyarankan untuk lebih berhati-hati dengan telingamu dan berhenti membersihkannya dengan cotton bud. Jangan bersihkan telingamu dengan sesuatu yang lebih kecil dari waslap di jarimu. Studi juga tidak merekomendasikan penggunaan terapi lilin, atau ear candle, karena tidak efektif dan bahkan dapat menyebabkan luka.

3. Eksfoliasi kulit setiap hari

Kulit baru akan memperbarui diri setiap 6 minggu dan pengelupasan kulit yang agresif bisa menyebabkan kulit kering dan iritasi. Menggunakan loofah saat mandi sebenarnya sama dengan eksfoliasi mekanis. Gunakan loofah hanya dua kali seminggu.

4. Mengganti insole kurang dari sekali dalam setahun

Sebaiknya ganti insole (sol di bagian dalam sepatu) antara 6-12 bulan untuk penggunaan rutin. Pertama, sol yang usang tidak dapat lagi menopang lengkungan kakimu. Kedua, sol lama akan mulai berbau tidak sedap karena bakteri. Karena itu, tidak sehat memakai sepatu tanpa kaus kaki.

5. Tidak menggosok-gosok ketiak

Para ahli mengatakan bahwa ketiakmu juga membutuhkan eksfoliasi, apalagi jika kamu rutin bercukur. Gunakan loofah untuk mengoleskan body scrub lalu gosok dengan lembut. Jika kulit ketiakmu sensitif, gunakan pembersih wajah. Lakukan eksfoliasi dua kali seminggu.

6. Menggunakan sabun antibakteri pada wajah

Lebih kuat bukan berarti lebih baik. Akan lebih sehat jika kamu menghindari pembersih yang membuat kulitmu kering dan iritasi. Jadi, hindari sabun yang keras, termasuk sabun antibakteri. Unsur antibiotik yang terdapat dalam sabun antibakteri menghilangkan minyak yang menghidrasi kulit.

7. Menggunakan sabun antibakteri untuk mencuci tangan setiap hari

Sebaiknya, jangan menggunakan sabun antibakteri setiap hari untuk mencuci tangan. Para produsen sabun belum membuktikan bahwa bahan-bahan antibakteri dalam sabun aman untuk penggunaan sehari-hari dalam jangka waktu yang lama. Selain itu, tidak ada bukti bahwa sabun biasa kurang efektif.

8. Menggunakan tekanan saat menyikat gigi

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa memberikan tekanan yang berlebihan pada gigi atau menyikat gigi lebih dari 2 menit tidak membuatnya lebih bersih. Sebaliknya, hal ini bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan mulut.

Poin mana yang mengejutkan bagimu? Seberapa sering kamu menggunakan loofah saat mandi?