Begini Cara Memilih Jenis Olahraga yang Tepat untuk Tubuh yang Sempurna

Gen bisa memengaruhi bentuk tubuh kita, tapi memilih beberapa jenis olahraga khusus bisa membantumu menyeimbangkan bentuk tubuh. Misalnya, jika kamu punya lebih banyak lemak di area paha, olahraga renang bukanlah solusi yang tepat. Di artikel ini, kamu akan menemukan jenis olahraga yang biasa kita lakukan dan apa efeknya bagi tubuh kita.

Untuk mendukung aktivitas olahraga kamu, tim Sisi Terang akan membagikan beberapa fakta yang bisa membantumu mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan.

1. Berjalan kaki

Jika kamu memilih olahraga berjalan kaki, lemak di kakimu akan cepat terbakar. Olahraga ini akan membuat tubuh menjadi ramping dengan bentuk bokong yang bagus. Di saat yang bersamaan, lemak di daerah pundak juga akan terbakar, namun tidak akan melebar dan membesar.

Bagian otot yang paling bekerja: Kaki dan lengan.

2. Yoga

Yoga adalah jenis olahraga yang tepat untuk menghancurkan lemak tubuh secara proporsional. Dengan mengandalkan kelenturan, tubuh menjadi ramping dan indah. Lemak di area pundak dan kaki akan menjadi bagian yang lebih cepat terbakar, namun semuanya sangat dipengaruhi oleh jenis yoga apa yang kamu lakukan.

Bagian otot yang paling bekerja: Pinggang, torso, dan kaki.

3. Tenis

Jenis olahraga yang sangat aktif ini akan membuat semua lemak di tubuhmu terbakar. Tingkat lemak tubuh pada pemain tenis biasanya sekitar 16-18%, angka yang lebih rendah jika dibandingkan dengan rata-rata lemak tubuh pada umumnya yaitu 25%. Di saat yang bersamaan, pundak akan membesar dan paha akan mengecil. Jadi, jika kamu menginginkan bentuk tubuh yang feminin, yoga adalah pilihan yang lebih baik.

Bagian otot yang paling bekerja: Paha, bahu, dan lengan.

4. Berenang

Seperti yang kita ketahui, atlet renang dan juru selam rata-rata memiliki tingkat lemak tubuh yang lebih tinggi daripada atlet lainnya. Jika ingin membakar lemak di bagian atas tubuhmu, berenang adalah solusi yang bagus. Selain membakar lemak, otot tubuh akan terbentuk dan membuat bahu serta dadamu menjadi bidang.

Bagian otot yang paling bekerja: Dada, lengan, dan bagian belakang pundak.

5. Senam

Rata-rata tubuh pesenam wanita lebih ramping, kecil, dan padat. Sedangkan pesenam pria memiliki tubuh berbentuk V, karena bagian atas tubuh mereka yang sangat kekar. Pesenam tidak memerlukan tubuh yang sangat kurus, yang penting memiliki kaki dan lengan yang sangat kuat. Kelenturan tubuh akan membuat tubuhmu terlihat proporsional.

Bagian otot yang paling bekerja: Kaki, lengan, dan torso.

6. Bersepeda

Kaki dan bokong menjadi bagian yang paling aktif dalam olahraga bersepeda. Pembakaran lemak dan pembentukan otot di dua bagian ini akan terjadi sangat cepat. Persentase lemak tubuh pada pesepeda laki-laki sekitar 6-11%, sedangkan pesepeda wanita sekitar 12-16%. Pesepeda biasanya memiliki bahu yang lebih kecil.

Bagian otot yang paling bekerja: Kaki dan bokong.

7. Lari

Atlet lari memiliki tingkat lemak tubuh yang rendah, sekitar 7% pada umumnya, dengan otot di bagian kaki dan paha yang bentuknya paling terlihat. Saat berlari, tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen sehingga jaringan pembuluh darah akan lebih berkembang dan otomatis membuat tubuh lebih sehat. Namun, olahraga lari tidak akan terlalu membentuk otot di bagian atas tubuh.

Bagian otot yang paling bekerja: Paha dan betis.

Jenis olahraga apa yang paling kamu sukai? Lebih suka memilih satu jenis olahraga saja atau mengikuti banyak jenis olahraga sekaligus? Jangan lupa bagikan pengalamanmu dan foto yang memperlihatkan hasil kerja kerasmu, ya!