Inilah Efek pada Tubuhmu jika Kamu Minum Cukup Air Setiap Hari

Tubuh kita mengandung lebih dari 60% air, dan semua organ juga mengandung air. Paru-paru sekitar 85% air, otot dan ginjal 79% air, otak dan jantung 73%, dan tulang mengandung 32% air. Minum air dalam jumlah yang tepat bisa membantu memperbaiki keteraturan pergerakan usus, mengurangi migrain, dan bahkan bisa mencegah kambuhnya penyakit lain.

Kami di Sisi Terang menyiapkan enam manfaat kesehatan dari minum cukup air. Jadi, minumlah segelas air dan teruslah membaca. Untuk mencari tahu jumlah tepat yang harus kamu minum dalam sehari, jangan lewatkan bagian bonus di akhir artikel.

Sendi akan terlumasi lebih baik.

Tulang rawan di dalam cakram tulang belakang dan sendi yang membuat gerakan antartulang lebih halus terdiri dari sekitar 80% air. Itu sebabnya kurang minum air bisa mengurangi kemampuan menyerap getaran sendi dan menyebabkan nyeri sendi.

Selain itu, asupan air yang cukup dalam sehari bisa membantu tubuh mengeluarkan racun yang bisa membuat sendi meradang dan itu bisa menyingkirkan pirai (kondisi nyeri sendi).

Kamu bisa mencegah infeksi saluran kemih dan batu ginjal.

Ginjal berfungsi untuk membuang kotoran dari darah. Jadi, jika kamu kurang minum, kotoran itu, bersama asam, bisa menumpuk dan menghalangi ginjal dengan protein yang disebut mioglobin. Selain itu, batu ginjal dan infeksi saluran kemih bisa disebabkan oleh dehidrasi.

Suasana hati, ingatan, dan konsentrasi akan lebih baik.

Tingkat hidrasi berdampak besar pada otak kita. Sedikit saja dehidrasi, seperti minum kurang dari setengah jumlah air yang diperlukan dalam sehari, bisa mengganggu beberapa aspek fungsi otak.

Menurut sebuah penelitian, kehilangan 1,4% cairan dalam tubuh perempuan bisa mengganggu konsentrasi dan suasana hati, dan bahkan meningkatkan frekuensi sakit kepala. Sementara itu, dalam tubuh laki-laki, kehilangan 1,6% cairan bisa berbahaya bagi ingatan dan bisa menyebabkan lelah dan cemas.

Jantung akan bekerja lebih baik.

Saat kamu minum cukup air, jantung tidak perlu bekerja sekeras saat kamu kurang minum air. Sedikit saja dehidrasi bisa menyebabkan jumlah darah dalam tubuh berkurang sehingga bisa meningkatkan detak jantung sekaligus menurunkan tekanan darah dan membuat tubuh berisiko syok.

Kamu akan jarang sakit kepala.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 102 pria menunjukkan bahwa mengonsumsi 1,5 liter air sehari menyebabkan peningkatan pada MSQOL (Migraine-Specific Quality of Life scale), sistem penilaian gejala migrain. 47% reponden yang minum lebih banyak air melaporkan sakit kepala berkurang signifikan, sementara itu hanya 25% responden dalam kelompok kontrol mengalami pengurangan.

Kamu akan lebih sering ke toilet.

Peningkatan asupan cairan bisa membantu meredakan dan mencegah sembelit, terutama untuk orang yang biasanya kurang minum. Dalam kasus ini, air mineral bisa bermanfaat karena natrium dan magnesium di dalamnya meningkatkan frekuensi pergerakan usus.

Bonus: Ada rumus yang akan membantumu menghitung berapa banyak air yang perlu kamu minum.

Jumlah air dalam liter yang sebaiknya kamu minum dalam sehari adalah berat badan dalam kilogram kali 0,033.

Apa kamu minum cukup air? Kamu punya tips atau trik yang membantumu minum cukup air setiap hari?