Jangan Mandi Tepat Sebelum Tidur, Ini Alasannya
Tidur tepat setelah mandi santai dengan pancuran air panas sampai bersih terdengar sangat nyaman. Tapi dari sudut pandang medis, mandi sebelum tidur bukanlah cara terbaik untuk istirahat malam yang berkualitas. Bahkan, kebiasaan yang kelihatannya sehat ini mungkin membawa lebih banyak dampak negatif dibanding manfaat positif.
Sisi Terang memutuskan untuk mencari bukti-bukti yang menunjukkan bahwa mandi sebelum tidur mungkin tidak senyaman yang kita bayangkan.
1. Kamu mungkin kesulitan tidur.
Mandi air panas atau mandi tepat sebelum kepalamu menyentuh bantal mungkin tampak nyaman dan menenangkan, padahal kenyataannya, kebiasaan ini dapat mengganggu tidurmu. Kamu beristirahat dengan lebih baik saat suhu tubuhmu sedikit lebih rendah. Ketika tubuhmu mulai mempersiapkan diri untuk tidur nyenyak, suhu tubuhmu sedikit turun. Mandi air panas akan meningkatkan suhu intimu dan membuat tubuhmu bingung. Jika kamu merasa tidak bisa tidur tanpa mandi, pilihlah air suam-suam kuku satu atau 2 jam sebelum naik ke pulau kapuk.
2. Mandi sebelum tidur bisa membuat jantungmu deg-degan.
Kalau kamu pernah merasa jantungmu berdetak lebih cepat setelah mandi air panas, ada penjelasan ilmiah untuk rasa yang kamu alami ini. Air panas menaikkan tekanan darah dan para ahli medis memperingatkan bahwa naiknya tekanan darah dapat membuat tubuhmu menjadi panas dan menyebabkan stres pada jantung. Saat jantungmu berdegup kencang, kamu cenderung menghabiskan malam hanya dengan berguling ke sana-sini, yang akhirnya berujung pada lebih banyak masalah kesehatan.
3. Mandi sebelum tidur dapat menyebabkan berat badanmu naik.
Makan malam lezat dan mandi air panas tepat setelahnya mungkin terdengar seperti cara yang sempurna untuk menutup hari sebelum akhirnya tidur. Namun, pada kenyataannya, mandi setelah makan dapat membingungkan sistem pencernaan dan membuat berat badanmu naik. Pencernaan membutuhkan peningkatan aliran darah ke lambung, dan mandi menyebabkan darah mengalir ke bagian tubuh lain. Jika kamu merasa perlu melepas stres seharian dengan mandi pada malam hari, sebaiknya tunggu setidaknya 30 menit setelah makan.
4. Mandi sebelum tidur buruk untuk rambutmu.
Mandi tepat sebelum tidur dan mulai tidur saat rambutmu masih basah sangat tidak sehat bagi rambutmu. Tidur dengan rambut basah akan menyebabkan sarung bantalmu menyerap kelembapan serta menciptakan lingkungan hangat yang sempurna bagi bakteri berbahaya untuk berkembang biak. Alhasil, kebiasaan ini dapat menyebabkan berbagai masalah kulit kepala, seperti gatal, iritasi, dan ketombe.
Apa kamu sering mandi sebelum tidur atau justru di pagi hari? Apa kamu pernah memperhatikan bagaimana pengaruhnya terhadap tidurmu?