Kamu Butuh 7 Makanan Ini untuk Mempercepat Pertumbuhan Rambut

Banyak wanita ingin punya rambut panjang. Selain sampo, masker rambut, dan memotong rambut pada waktu-waktu tertentu, perubahan nutrisi juga akan membantu rambutmu tumbuh lebih cepat.

Sisi Terang ingin menyampaikan beberapa jenis makanan yang bukan hanya akan membuat rambutmu tumbuh lebih cepat, tapi juga membuatnya lebih sehat.

Salmon

Kandungan asam lemak omega-3 yang ada dalam ikan ini memperkuat folikel rambut dan merangsang pertumbuhan rambut. Eksperimen ilmiah telah menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang mengandung asam seperti ini memperpendek fase telogen (periode istirahat folikel rambut) selama setengah tahun. Selain itu, salmon mengandung vitamin B12 dan zat besi, yang juga membantu rambutmu tumbuh lebih cepat.

Sumber: fooddata, NCBI

Tiram

Tiram sangat kaya akan zink, yang membuat rambut tumbuh lebih cepat dan berkilau. Satu tiram sehari sudah lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh akan zink. Mengonsumsi hidangan mewah ini setiap hari memang agak sulit, jadi, kamu bisa menggantinya dengan tepung gandum dan daging sapi (terutama hati sapi) karena keduanya juga mengandung cukup banyak zink.

Sumber: fooddata, NCBI

Ayam

Ayam kaya akan protein hewani, dan kita membutuhkannya untuk produksi keratin, zat penting yang membentuk 80% batang rambut. Jika tubuh kita kekurangan protein ini selama 2-3 bulan saja, pertumbuhan rambut kita akan terhenti dan mulai rontok. Jenis daging tanpa lemak lainnya (seperti kalkun dan kelinci) juga mengandung cukup protein hewani.

Sumber: fooddata

Telur

Telur mengandung zat-zat penting untuk pertumbuhan rambut dan perawatan rambut normal, seperti protein dan biotin. Biotin sebagai aditif makanan disarankan untuk dikonsumsi guna menghentikan rambut rontok, tapi jika diperoleh dari makanan itu sendiri, manfaatnya akan jauh lebih efektif. Selain itu, telur mengandung leusin (yang berguna dalam pembelahan sel) dan asam amino lain yang dibutuhkan rambut kita.

Sumber: AEB, livestrong

Almon

Almon mengandung vitamin E, yang mengaktifkan pertumbuhan rambut dan memperkuat rambut. 30 gram almon (sekitar 15-20 buah) sudah menutup 70% kebutuhan Vitamin E harianmu. Selain itu, almon mengandung zat bermanfaat lainnya, seperti biotin, asam lemak, dan vitamin B.

Sumber: NCBI

Biji labu

Biji labu mengandung vitamin B1, B2, B3, dan B4, yang bermanfaat untuk pertumbuhan rambut, serta B5 dan B6, yang membuat kulit kepalamu tetap sehat. Jika mengalami rambut rontok yang serius, kamu perlu mengonsumsi lebih banyak minyak labu karena menurut penelitian dapat membantu meringankan kondisi ini.

Sumber: progressivehealth, NCBI

Lentil

Lentil adalah pemegang rekor untuk kandungan zat besi (salah satu zat paling penting untuk pertumbuhan rambut sehat) paling banyak. Jadi, semangkuk sup lentil sudah memenuhi sekitar setengah kebutuhan zat besi harian kita. Selain itu, lentil juga mengandung zink, kolin (yang menjaga suplai darah ke kulit kepala), dan zat bermanfaat lainnya.

Sumber: NCBI