Sisi Terang
BaruPopuler
Inspirasi
Kreativitas
Luar Biasa

Minum Kopi Sebanyak Ini Sehari Akan Bermanfaat bagi Kesehatanmu, Menurut Penelitian

----
607

Pada abad ke-17, jika kamu meminum kopi, kamu bisa dihukum mati. Saat itu, kopi diyakini mampu mengubah pikiran seseorang. Untungnya, kini kita bisa minum kopi sebanyak yang kita mau, dan kandungan di dalamnya sudah terbukti bermanfaat bagi kesehatan kita. Meski begitu, masih banyak diskusi dan perdebatan tentang seberapa banyak konsumsi kopi yang aman kita minum dalam sehari.

Oleh karena itu, Sisi Terang pun penasaran dan mencari tahu seberapa cangkir kopi yang terbilang baik bagi tubuh kita dan sampai di mana batasnya. Selain itu, kami juga sudah menyiapkan bonus di akhir artikel ini khusus untukmu.

Kopi dalam jumlah yang tepat akan memberi manfaat bagi jantungmu.

Sekelompok ilmuwan dari Jerman menemukan bahwa kafein membuat sel-sel di pembuluh darah kita bereaksi dengan cara berbeda. Reaksi ini meningkatkan cara kerja sel-sel di pembuluh darah dan membuatnya bekerja layaknya sel yang masih muda. Para peneliti meyakini, jumlah optimal kopi yang kita butuhkan agar jantung kita awet muda lebih lama adalah 4 cangkir sehari.

Mereka yang minum kopi dapat hidup lebih lama.

Selama bertahun-tahun, para peneliti telah memperhatikan bahwa peminum kopi rutin cenderung tidak terpengaruh oleh beragam masalah kesehatan. Penyakit yang termasuk di dalamnya adalah penyakit jantung, stroke, cedera, penyakit pernapasan, infeksi, dan diabetes. Penelitian besar-besaran dengan melibatkan 400.000 orang di AS menemukan bahwa mereka yang minum kopi setiap hari memiliki kemungkinan meninggal lebih kecil dari penyakit apa pun dibanding mereka yang tidak mengonsumsi kafein.

Tapi jangan berlebihan.

Meski begitu, kalau kamu sering minum sampai 6 cangkir atau lebih dalam sehari, risikonya justru berbahaya bagi dirimu. Mereka yang minum terlalu banyak kopi secara teratur bisa mengalami beberapa komplikasi kesehatan. Menurut sebuah penelitian, minum lebih dari 6 gelas espreso setiap hari dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 22%.

Apa yang membuat kopi tidak lagi sehat?

Jika kamu minum lebih dari 6 cangkir kopi sehari, bukan kafein saja yang mungkin mengancam kesehatanmu. Banyak pencinta kopi meracik minuman dengan tambahan gula dan krim yang menambah kalori serta lemak, sehingga pada akhirnya, dapat menimbulkan beragam potensi penyakit. Meski minum kopi hitam dalam jumlah yang tepat memang dapat mengurangi risiko diabetes, menambahkan pemanis, krim, dan penyedap rasa dapat meningkatkan kadar gula darah.

Bonus: Cara mengukur asupan kafein

Kopi bukanlah satu-satunya sumber kafein. Kafein juga bisa ditemukan dalam teh dan beberapa makanan lain. Kamu bisa menggunakan kalkulator kafein di Internet untuk melihat seberapa banyak kafein yang kamu konsumsi setiap harinya.

Dalam sehari, berapa cangkir kopi yang kamu minum? Pernahkah kamu mencoba berhenti minum kopi?

Kredit foto pratinjau Bright Side / YouTube
----
607
Bagikan Artikel Ini