Minum Madu sampai Pijat Telinga, 9 Tips Mudah yang Bisa Dicoba Saat Kamu Merasa Lelah dan Stres
Menurut penelitian, stres adalah akar dari lebih dari 30 masalah kita sehari-hari. Stres juga bisa memengaruhi suasana hati, tidur, energi, dan bahkan rambut serta kulitmu. Setelah menjalani hari yang sibuk, istirahat dari semua hal ini dengan hidup bebas stres sangat layak kita dapatkan.
Sisi Terang suka mencari cara baru untuk menghilangkan rasa lelah dalam sekejap. Itulah sebabnya kami mengumpulkan beberapa kiat kehidupan ini untuk segera kamu coba.
1. Pijat wajahmu beberapa kali
Memijat 3 titik akupresur pada pagi, siang, dan malam hari bisa membangkitkan semangatmu setelah menjalani hari yang berat. Di pagi hari, Pijat dahimu dari tengah sampai ujung alis. Pada sore hari, gerakkan jari-jarimu dari pangkal hidung ke dagu. Dan setiap malam, lakukan gerakan melingkar tepat di bawah pelipis dekat telingamu. Lakukan ini selama beberapa menit.
2. Melukis dengan bantuan angka
Para psikolog menyarankan kita untuk melakukan kegiatan mewarnai bagi orang dewasa sebagai cara untuk bersantai, mengurangi kecemasan, dan melepaskan kekhawatiran. Kegiatan-kegiatan ini disebut “terapi seni”, dan salah satunya adalah melukis dengan bantuan angka.
3. Mencoba merajut
Merajut sebenarnya bisa membantu mengatasi emosi yang tertahan. Hobi ini membangkitkan kreativitas dengan melibatkan gerakan dan pola berulang, yang membantu menenangkan pikiran. Setelah menyelesaikan rajutanmu, kamu mendapatkan 2 hal, hadiah untuk diri sendiri dan pandangan positif tentang berbagai hal.
4. Mencoba membuat jurnal
Kegiatan mencoret-coret mungkin bisa membantu meredakan stresmu. Selain memunculkan sisi kreatif, membuat jurnal bisa dikaitkan dengan pikiran yang lebih sehat dan bahkan respons imun yang lebih aktif.
5. Mengonsumsi madu
Manfaat herbal dari minum madu mentah dan alami sangat banyak, mulai dari nilai gizinya yang tinggi sampai sifatnya sebagai sumber antioksidan yang sangat baik. Selain itu, madu juga bisa membantumu lebih santai dan tenang, menjaga otak tetap sehat, dan mencegah kepikunan.
6. Menggunakan difuser aromaterapi
Memiliki diffuser aromaterapi di rumah bisa sangat berguna setiap kali kamu merasa lelah setelah seharian bekerja dan ingin bersantai serta bermeditasi. Menyebarkan campuran favorit minyak esensial anti-stres ke kamarmu bisa membantu menurunkan kadar kortisolmu, hormon yang bertanggung jawab atas stres.
7. Memberikan tekanan dan cubitan ke telinga
Dorongan tiba-tiba untuk begadang pada malam hari bisa diatasi dengan cubitan dan tekanan ringan ke telingamu. Telinga kita punya titik akupresur yang membutuhkan pijatan lembut untuk membantu kita tidur nyenyak. Pijat saja bagian dalam-bawah telingamu (antiheliks) dengan gerakan melingkar dan lanjutkan ke daun telinga selama 2 menit.
8. Menikmati secangkir teh hijau
Selain membantu menurunkan berat badan, teh hijau juga terbukti bermanfaat untuk menjaga kesehatan pikiran dan tubuhmu. Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang menurunkan kadar cemas dan stres, serta meningkatkan fokus.
9. Jauhkan gadgetmu
Membebaskan diri dari gadget untuk sementara bisa mengubah harimu secara drastis. Dengan lebih sedikit rangsangan dari notifikasi ponsel, kamu bisa menjauhkan diri dengan mudah dari rasa cemas dan stres. Matamu juga bisa beristirahat dari cahaya biru yang datang dari layar ponsel atau komputermu.
Dari semua tips tadi, mana yang ingin segera kamu coba? Kamu punya tips-tips lain untuk menghilangkan stres? Ayo bagikan ke sesama pembaca yang lain!