Posisi Tidur Terbaik Menurut Sains

Kamu mungkin tidak tidur di waktu yang sama pada malam hari, tapi kemungkinan besar posisi tidurmu tidak berubah. Meskipun posisi tidur favoritmu membuatmu nyaman, bisa saja itu malah menyebabkan beberapa masalah kesehatan, mulai dari berdengkur sampai pegal-pegal di beberapa bagian tubuh.

Di Sisi Terang, kami memutuskan mencari tahu posisi tidur seperti apa yang paling memberikan manfaat bagi kesehatanmu dan posisi yang sebaiknya kamu hindari.

1. Tidur telentang

Tidur telentang memang bisa mencegah kulit keriput, tapi kamu tidak disarankan tidur telentang jika mengalami nyeri punggung bawah karena posisi ini bisa memperparah kondisi tersebut. Dan jika kamu berdengkur saat tidur, ini juga bukan posisi terbaik karena bisa memperparah apnea tidur.

Namun, jika kamu pernah mengalami nyeri leher saat bangun tidur, tidur telentang mungkin bisa membantu karena membuat kepala, leher, dan tulang belakang berada dalam posisi netral sehingga membantu kamu mencegah sensasi nyeri di area leher. Tidur telentang juga tidak disarankan untuk ibu hamil karena bisa membatasi aliran darah dan oksigen pada bayi.

2. Tidur menyamping ke kiri

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dan makan cukup serat bisa bermanfaat bagi pencernaan, dan tidur menyamping ke kiri bisa membantu menjaga usus. Saat kamu tidur menyamping ke kiri, gravitasi mendorong usus untuk bergerak normal, sehingga membantu kamu untuk pergi ke kamar mandi begitu bangun di pagi hari. Selain meredakan sembelit, tidur menyamping ke kiri dianggap paling bermanfaat bagi kesehatan dan bisa menyembuhkan nyeri punggung.

3. Tidur menyamping ke kanan

Jika jantung kamu sering berdebar, sebaiknya kurangi asupan kafeina dan cari cara sehat untuk mengatasi stres. Selain perubahan gaya hidup, tidur menyamping ke kanan juga bisa bermanfaat bagi jantung. Memilih tidur dalam posisi ini bisa melindungimu dari gagal jantung dan penyakit jantung lainnya.

4. Tidur tengkurap

Tidur tengkurap memang bisa mengurangi dengkuran, tapi posisi ini memiliki banyak kekurangan dibandingkan posisi tidur lainnya. Karena mengganggu posisi netral tulang belakang, tidur tengkurap bisa menyebabkan nyeri punggung, leher, dan bahu. Selain itu, posisi tidur seperti ini juga bisa membuat kulit menua lebih cepat.

Kamu suka tidur dalam posisi apa? Apa kamu pernah mencoba mengubah posisi tidurmu demi kesehatan?