10 Tips Agar Kamu Meninggalkan Kebiasaan Menggigit Kuku

Saat mencoba melawan kebiasaan menggigit kuku, kita butuh tips praktis yang bisa dengan mudah diterapkan tanpa perlu terlalu banyak usaha. Entah kita menggigitnya karena gelisah, marah, atau bosan, kita melakukannya secara tak sadar. Tak menyadari sesuatu membuat kita sulit melawannya, dan hanya tips langsung ini yang bisa berpengaruh.

Sisi Terang akhirnya menemukan solusi untuk masalah ini dan kami dengan senang hati membagikannya denganmu.

1. Potong sesering mungkin.

Selalu bawa gunting kuku. Begitu kamu sadar kukumu sudah sedikit panjang, potonglah. Bahkan kuku rompal harus dipotong, jangan digigit. Jadi, saat keinginan itu muncul, ambil gunting kuku. Saat pendek, kuku tak akan enak digigit.

2. Pakai sarung tangan atau perban sampai jari.

Karena sulit mengetahui kapan kamu menggigit kuku, kamu harus menutup kukumu. Ada dua cara yang bisa kamu lakukan: perban kukumu atau pakai sarung tangan.

Kuku yang diperban akan menjadi pengingat bahwa kamu tidak boleh menggigitnya. Kamu bahkan bisa menggunakan selotip bening agar tidak terlalu terlihat. Sarung tangan juga bagus untuk dipakai saat di rumah karena kamu tidak perlu sering-sering mengganti selotip atau perban.

3. Cari aktivitas yang membuat jarimu sibuk.

Ini bisa beragam. Kita punya hobi berbeda. Jadi, menggunakan itu sebagai mekanisme pertahanan adalah hal yang bagus. Buat ilustrasi, lukisan, atau mungkin rajutan. Kamu juga bisa menduduki tanganmu, melipatnya, memasukkannya ke saku, mencoba menggambar doodle, atau mengeklik pulpen.

4. Buat mulutmu sibuk juga.

Membuat mulut sibuk akan sangat membantu kamu tidak menggigit kuku. Kamu akan melihat setelah beberapa waktu, dorongan untuk menggigit kuku akan hilang. Mulai kunyah permen dan makan permen keras atau min. Kamu juga bisa menyimpan botol air di dekatmu dan minum saat kamu ingin menggigit kuku.

5. Kuteks pahit.

Gunakan kuteks yang memiliki rasa pahit. Ini zat kimia aman dengan rasa yang sangat kuat dan awet. Saat memakainya, pastikan kamu menutupi seluruh kuku dengan kulit di sekitarnya. Rasanya yang tidak enak akan mengusirmu. Pakai kuteks ini setiap pagi.

6. Lembapkan tangan saat kamu ingin menggigit kuku.

Anggap cara ini sebagai dua kebiasaan positif. Bawa pelembap tangan dan gunakan saat keinginan untuk menggigit muncul. Ini tak hanya akan mengalihkan perhatianmu, tapi kamu juga akan menjaga kulit tanganmu lembut dan lembap.

7. Bawa kikir kuku.

Beli beberapa kikir kuku dan letakkan di sekeliling rumah, di saku, atau di tasmu. Dengan begini, kamu tidak akan punya alasan untuk menggigit kukumu. Saat dorongan itu muncul, ambil kikir dan mulai rapikan kukumu, satu per satu.

8. Pakai gelang karet di pergelangan tangan dan fokus pada itu saat ingin menggigit kuku.

Memakai gelang karet di pergelangan tangan akan membantumu menghalangi dorongan itu. Jadi, saat kamu mengangkat tanganmu untuk menggigit kuku, mulai mainkan gelang itu.

9. Gunakan ponsel agar jarimu sibuk.

Kini, ponsel bisa menjadi sahabat dan asistenmu. Tapi karena kita melewati waktu senggang dengan melihat media sosial, salah satu tangan kita sering kali tidak digunakan sehingga itu menjadi target gigitan. Unduh beberapa gim yang dimainkan dua tangan. Kamu juga bisa mulai menulis cerita di catatan agar perhatianmu teralihkan dari kuku.

10. Gunakan pengingat visual.

Isi rumah dengan catatan agar saat kamu melihat ke atas, ke kiri, atau kanan, kamu teringat bahwa kamu harus meletakkan tanganmu. Kamu juga bisa mengganti wallpaper dan layar kuncimu dengan catatan atau foto yang akan membuatmu tetap termotivasi.

Bonus: “Aku menggigit kuku selama 20 tahun. Foto pertama diambil Juli 2019 dan foto kedua pada Desember 2019. Percaya diriku kembali.”

Sudah berapa lama kamu terbiasa menggigit kuku? Kamu punya tips yang bisa menghentikan kebiasaan ini?