9 Kiat Sederhana yang Bikin Kamu Relaks dan Memperbaiki Suasana Hatimu dengan Instan

Kami paham bahwa tidak ada cara instan untuk bahagia. Meski begitu, sains telah berkembang pesat serta menunjukkan sejumlah hal mengejutkan dan bahkan terbilang aneh yang bisa digunakan untuk meningkatkan suasana hati secara instan. Singkirkan kemelut pikiranmu yang suram dan lihatlah sisi positif dalam segala hal.

Sisi Terang hadir untuk menyuguhkan kepadamu 12 cara yang terbukti secara ilmiah dapat membuatmu merasa bahagia dalam sekejap.

1. Letakkan es batu di bagian atas tengkukmu.

Mari kita awali dengan hal keren. Meletakkan es batu pada titik yang tepat di area tengkuk adalah teknik Tiongkok kuno yang disebut Feng Fu. Teknik ini diyakini bisa mengatasi sejumlah masalah termasuk sakit kepala, kurang tidur, selulit, dan memperbaiki suasana hati. Literatur sains untuk metode ini secara umum menitikberatkan kekuatan penyembuhannya pada masalah-masalah khusus.

2. Warnai dinding kamar mandimu dengan krayon saat mandi.

Cara ini bantu memadukan dua teknik penghilang stres yang telah terbukti sekaligus melatih keterampilan melukismu, yang merupakan nilai tambah. Menurut penelitian, mewarnai bisa mengurangi stres karena bantu memfokuskan kembali perhatian kita. Tidak hanya itu, para ilmuwan menemukan bahwa mandi secara teratur bantu mengatur tingkat kecemasan. Jadi, jika kamu ingin mengikuti tren TikTok penghilang stres terbaru, cobalah cara ini.

3. Hiruplah aroma rumput yang baru dipotong.

Aroma rumput yang baru dipotong menghasilkan sensasi yang hampir sama dengan sesuatu yang membawa kegembiraan luar biasa. Aroma ini terbukti sangat ampuh dalam hal meningkatkan suasana hati dan menghilangkan stres. Bahkan ada berbagai upaya untuk membuat semprotan dengan aroma ajaib ini.

4. Rilekskan lidahmu di dalam mulut.

Jika ingin memutus dialog internal negatif untuk sesaat, coba rilekskan lidahmu di dalam mulut selama beberapa saat. Para psikiater sepakat bahwa cara ini mampu memutus lingkaran setan pikiran yang berkecamuk di kepala serta bisa bantu menjernihkan pikiranmu.

5. Berdiri tegak dengan bahu tegap

Kamu bisa menyebutnya “berpura-pura dahulu sampai berhasil”, tapi punya postur yang bagus benar-benar membuatmu merasa percaya diri. Penelitian menunjukkan bahwa memiliki postur tegak bisa membuatmu merasa lebih waspada dan antusias, berani, serta percaya diri. Cara ini bahkan bisa membantumu merasa lebih tabah saat menghadapi masalah.

6. Taruh sedikit garam di lidahmu.

Metode berikutnya benar-benar menarik. Bagi orang-orang yang menderita masalah kecemasan berat, tampaknya hanya dengan menaruh sejumput garam di lidah akan sangat membantu situasinya. Cara ini merangsang indra sekaligus mengalihkan perhatian serta fokusmu dari hal yang membuatmu panik. Meski begitu, sebagian orang mungkin mengalami sesak napas karena produksi asam yang dipicu oleh garam, jadi berhati-hatilah.

7. Bermain di tanah

Terkadang kamu harus mengotori tanganmu untuk memperbaiki suasana hati. Para peneliti dari Inggris menemukan bahwa bakteri “baik” yang biasa ditemukan di tanah mendorong sel-sel otak untuk memproduksi zat kimia serotonin, yang memiliki efek serupa dengan antidepresan. Jangan lupa cuci tangan setelahnya, ya!

8. Lakukan trik ini dengan tanganmu.

Lakukan gerakan ini bersama kami. Letakkan tanganmu di dada membentuk kupu-kupu seperti ilustrasi di atas. Sekarang mulailah menepuk satu tangan diikuti dengan tangan lainnya dengan lembut dalam gerakan berirama. Teknik ini disebut butterfly tapping, yang merupakan keterampilan menenangkan diri, tubuh, dan pikiran secara mandiri. Teknik ini bekerja dengan cara mengaktifkan sistem saraf parasimpatik dan mungkin inilah yang kamu butuhkan jika mengalami rasa panik atau cemas di kemudian hari.

9. Makan cokelat

Sedikit makanan manis untuk hidup yang manis. Cokelat tampaknya memiliki khasiat meningkatkan suasana hati yang sangat ampuh. Kandungan antioksidan dalam cokelat (resveratrol) menghasilkan campuran endorfin dan serotonin—senyawa kimia yang membuatmu merasa bahagia dan puas.

Hal apa yang bisa membuatmu ceria kembali saat kamu merasa sedih dan murung? Beri tahu kami di kolom komentar, ya.