5 Makanan Yang Sebaiknya Kamu Hindari Saat Flu, dan 5 Makanan yang Sebaiknya Kamu Makan

Hidung meler, tenggorokan gatal, dan bersin tiada henti — sepertinya kamu sedang bergumul dengan flu yang mengganggu. Dalam kondisi ini, mungkin nafsu makanmu tidak begitu besar, tapi kamu masih harus mengisi perut. Makanan yang tepat bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menyembuhkan gejala penyakit dengan lebih cepat, sementara makanan yang salah malah akan membuatmu makin sakit.

Sisi Terang punya daftar makanan apa saja yang baik kamu konsumsi dan makanan apa yang sebaiknya kamu hindari saat sedang tidak enak badan.

Hindari:

1. Stroberi

Mungkin kamu mengira si beri super ini adalah makanan wajib saat sedang pilek, tapi justru sebaliknya. Stroberi adalah pelepas histamin tinggi yang bisa memperparah penyumbatan dan membuat hidung dan saluran napasmu makin tidak nyaman.

2. Makanan manis

Makanan manis kaya akan gula. Saat sedang sakit, sebaiknya jauhi gula sebisa mungkin. Mengonsumsi gula bisa menekan sistem kekebalan tubuh dan kemampuan sel darah putih dalam melawan kuman penyebab penyakit untuk sementara waktu. Oleh karena itu, kamu harus coba menahan keinginan makan makanan manis jika tidak ingin gejalanya bertambah parah.

3. Makanan olahan

Makanan olahan tidak melulu buruk bagi kesehatan, tapi beberapa di antaranya mungkin mengandung kadar garam, gula, dan lemak yang tinggi. Padahal, kandungan-kandungan ini adalah kombinasi yang sempurna untuk peradangan dan bisa menunda proses pemulihan. Oleh karenanya, camilan gurih, minuman ringan, sereal sarapan, daging asap, atau sosis wajib ditinggalkan dulu — setidaknya sampai kondisimu membaik.

4. Makanan yang diawetkan

Untuk pendamping steik, acar memang nikmat. Tapi sebaiknya kamu hindari saat sedang sakit. Makanan ini mengandung cuka atau garam. Keduanya merupakan bahan yang bisa memperparah peradangan di tenggorokan.

5. Makanan renyah

Saat sedang batuk atau sakit tenggorokan, memakan camilan renyah seperti kerupuk, nacho, keripik kentang, atau pretzel mungkin terasa seperti amplas di tenggorokan. Makanan ini bisa mengiritasi tenggorokan, yang artinya memperpanjang penderitaanmu.

Jadi, makan ini saja:

1. Sup ayam

Semangkuk sup ayam panas adalah menu wajib saat kamu sedang flu, dan alasannya bukan hanya karena menu ini disarankan ibu atau nenekmu. Sup ayam menjaga cairan di dalam tubuh, bergizi, dan mengenyangkan. Sementara itu, penelitian menunjukkan sup ayam punya efek anti-inflamasi yang bisa membantu gejala pilekmu.

2. Cabai

Kamu juga bisa menambah rasa pedas ke makananmu. Cabai punya kandungan bernama kapsaisin, yang bisa meredakan gejala flu. Cara kerjanya sama seperti dekongestan dan ekspektoran, yang berarti bisa mengencerkan lendir sekaligus meredakan batuk dan hidung tersumbat.

3. Jahe

Secangkir teh jahe hangat bisa menjadi sahabat terbaikmu di kala demam. Akar-akaran yang kuat ini punya efek analgesik dan anti-inflamasi yang membantu melawan virus. Jahe bisa meringankan hidung tersumbat, meredakan batuk, dan melegakan tenggorokan — jadi, kalau sakit, segera seduh, ya!

4. Jamur

Tidak hanya enak, jamur juga punya khasiat yang baik untuk kesehatan. Jamur adalah penguat kekebalan tubuh dan sumber selenium, magnesium, dan seng. Sifat antiviral-nya yang kuat menjadikannya makanan penangkal demam yang sangat ampuh.

5. Cranberry

Kecil, tapi manjur. Permata merah rubi yang penuh vitamin C dan antioksidan bernama kuersetin ini juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu. Dalam sebuah studi dari Universitas Florida, para peneliti menemukan, mereka yang meminum jus cranberry mengalami gejala pilek yang lebih sedikit dibanding mereka yang tidak. Jadi, silakan tuangkan segelas jus cranberry dan rasakan khasiatnya.

Kamu juga punya makanan atau minuman wajib saat sedang flu? Atau pernah makan sesuatu yang membuat sakitmu makin parah? Kalau punya tips dan trik sendiri, silakan tulis di kolom komentar, ya!