7 Latihan Paling Efektif untuk Mengatasi Dagu Berlipat

Makan dengan benar dan aktif beraktivitas fisik adalah sebagian contoh kebiasaan baik yang dapat membantu tubuhmu tetap fit dan awet muda. Hal ini juga berlaku bagi otot-otot wajah yang cenderung kehilangan kekencangannya sejalan dengan usia kita.

Karena itu, kami di Sisi Terang telah mengumpulkan sejumlah latihan terbaik yang dirancang untuk membantu mengembalikan wajahmu pada kecantikan masa lalunya.

Pemanasan otot-otot wajah

Seperti latihan lain, kamu juga harus melakukan pemanasan terhadap otot-otot wajahmu.

Untuk tujuan ini, gerakkan dagu bawah ke depan dan ke belakang, lalu ke samping kanan dan kiri. Semua gerakan harus dilakukan perlahan-lahan dan halus, tanpa sentakan yang tiba-tiba. Ulangi latihan ini 8-10 kali.

1. Sendok

Buka mulutmu dan gulung bibir bawah di atas gigi bawah. Bayangkan kamu harus menyendok air dengan rahang bawahmu. Gerakkan kepalamu ke bawah dengan gerakan menyendok, dan tutup mulutmu saat mengangkat kepala.

Saat melakukan latihan ini, pastikan sudut-sudut bibirmu rileks total. Ulangi 5-7 kali.

2. Jilat hidungmu

Dagu berlipat juga dikaitkan dengan lemahnya otot-otot hyoid. Itu sebabnya, otot-otot ini juga harus diperkuat.

Julurkan lidah sejauh mungkin, lalu cobalah sentuh hidung dengan ujung lidahmu. Biarkan bibir tetap rileks. Ulangi 5 kali.

3. Wajah oval sempurna

Jika ingin mengembalikan bentuk wajah agar tampak lebih muda dan mengencangkan pipimu, lakukan latihan berikut: tengok ke kiri dan tarik rahang bawahmu ke depan, dengan menarik otot-otot lehermu. Kamu harus merasakan otot-otot pada leher kirimu meregang. Lalu tengok ke kanan dan lakukan gerakan yang sama. Ulangi 5 kali pada setiap sisi.

4. “Cium jerapah”

Bayangkan kamu harus mencium jerapah (atau seseorang yang sangat tinggi).

Angkat mukamu dan lihat langit-langit. Sedikit gerakkan rahang bawahmu ke atas, dan kerutkan bibir seperti akan mencium seseorang. Jika kamu melakukan latihan ini dengan benar, kamu akan merasakan tekanan kuat pada lehermu. Tahan posisi ini selama 5-8 detik dan lepaskan. Ulangi 5 kali.

5. Resistansi

Untuk latihan ini, kamu harus mengepalkan kedua tangan dan meletakkannya langsung di bawah dagumu. Mulai turunkan sedikit rahang menuju kepalan tanganmu dan regangkan otot sambil menahan tekanannya. Kekuatan tekanan harus sedikit demi sedikit bertambah. Ketika kamu mencapai resistansi maksimal, tahan selama 3 detik. Lalu rileks dan ulangi latihan ini 5-7 kali.

6. Tersenyum

Katupkan gigimu dengan mulut tertutup, lalu cobalah menarik sudut-sudut bibir selebar mungkin. Sekarang, dorong lidah pada langit-langit keras, perlahan-lahan tambah kekuatan tekanan. Jika kamu merasakan tekanan kuat pada otot-otot dagumu, itu berarti kamu sudah melakukan latihan ini dengan benar. Tahan tekanannya selama 5 detik, kemudian rileks selama 3 detik. Ulangi 5-8 kali.

7. Pipi tembam

Tarik napas dalam-dalam dari mulut dan isi mulut dengan udara. Tutup mulutmu dan gembungkan pipi. Sekarang tekan pipi dengan telapak tanganmu agar dapat merasakan tekanan pada otot-ototmu. Tahan selama 3-5 detik, lalu lepaskan udara dan rileks. Ulangi latihan ini 5-6 kali.