10 Makanan yang Sangat Dihindari Ahli Gizi

Agar tidak menyiksa diri dengan diet ketat, saran dari ahli gizi adalah santap makanan sehat dan olahraga. Para ahli juga membuat tabel dan daftar produk berdasarkan kandungan gizinya. Kita semua tahu bahwa roti putih, makanan yang digoreng, makanan manis, dan soda itu dilarang, tapi sebenarnya ada lebih banyak produk yang seharusnya dimasukkan ke daftar makanan terlarang.

Sisi Terang terkejut dengan fakta bahwa beberapa produk ini bisa sangat berbahaya. Dan yang paling tak terduga ada di bagian bonus.

10. Yoghurt manis

Produk susu bergizi tidak manis. Ya, yoghurt sangat baik untuk tubuh, tapi sebaiknya dimakan tanpa gula atau tambahan buah. Yoghurt manis bisa menjadi hidangan penutup, tapi itu bukan produk susu yang diperlukan.

Ahli gizi menyarankan untuk menghindari produk susu yang mengandung pengental dan pati. Sebagai gantinya, tambahkan beri segar, rempah-rempah, dan ekstrak vanila pada yoghurt alamimu.

9. Nasi

Konon, nasi hampir mirip roti dan, dari gizinya, nasi putih tidak begitu bergizi. Nasi mengandung karbohidrat sederhana yang tinggi sehingga bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Ahli gizi mengatakan bahwa nasi bisa bermanfaat untukmu, tapi harus yang berkualitas tinggi.

8. Peterseli

Peterseli bisa sangat berbahaya. Juru masak tidak berpengalaman tidak boleh menambahkannya pada salad dan menyajikannya dengan mayones, krim asam, atau minyak karena peterseli bisa mengeluarkan nitrit dan menjadi racun dalam 30 menit.

Ahli gizi menyarankan, masukkan peterseli pada hidangan tepat sebelum disajikan agar menahan kandungan bergunanya.

7. Saus

Kamu pernah menyadari saus tomat buatan sendiri sangat berbeda dibandingkan dengan saus tomat di toko? Mayones, tartar, moster, dan saus lain juga sama. Masalahnya, semua saus yang ada di toko mengandung gula.

Ahli gizi menjelaskan: lebih murah menambahkan gula daripada tomat alami untuk memperkaya rasa. Disarankan memilih minyak zaitun atau biji rami atau haluskan tomat sendiri dan tambahkan bumbu.

6. Buah kering dan keripik buah

Keripik buah semakin populer untuk orang-orang yang menjalani diet sehat, tapi kebanyakan produsen menggunakan cara yang sama untuk memproduksi keripik ini dan keripik kentang: mereka membuatnya dengan menggorengnya dalam minyak. Oleh karena itu, keripik sayuran atau buah mengandung banyak kalori seperti keripik kentang.

Keripik ini biasanya terlihat dan terasa enak berkat proses kimia yang dialami sebelum mengering. Selain itu, proses ini memperpanjang umur simpan produk sebanyak hampir 3 kalinya. Sayangnya, setelah diolah, buah dan sayuran ini menjadi tidak bergizi atau sehat sama sekali.

Sebelum membeli buah kering, perhatikan warna terang, kilau tidak alami, keempukan, dan baunya. Ini adalah ciri olahan. Jika kering, buah tidak akan menjadi berwarna terang atau empuk.

5. Anggur

Mungkin terdengar aneh, tapi ternyata anggur tidak begitu sehat. Rasa manisnyalah yang membuat kita makan banyak dalam sekali duduk sehingga membuat tubuh menerima terlalu banyak asupan gula sekaligus.

Ahli gizi mengatakan kita sebaiknya bijak mencampur anggur dengan produk lain. Kita tidak boleh memakannya bersama hidangan berminyak, ikan, mentimun segar, melon, atau susu.

4. Ikan yang salah dimasak

Ikan hampir bebas dari lemak jahat, dan mengandung lemak sehat seperti asam lemak Omega-3. Para ilmuwan di Universitas Hawaii meneliti struktur kimia hidangan ikan paling populer dan menyimpulkan bahwa merebus atau memanggang ikan menyelamatkan jumlah gizi paling besar. Kardiolog Amerika menyatakan bahwa ikan goreng, asap, dan asin sangat berbahaya.

3. Jagung

Setelah banyak pemeriksaan berbeda, para ilmuwan menyimpulkan bahwa jagung bt memengaruhi organisme darat dan laut. Mereka bahkan sadar bahwa serbuk sari dari jagung bt mengandung racun berbahaya. Di banyak negara, jagung ini dilarang.

Tidak disarankan makan jagung kaleng atau produk kaleng lainnya. Sebaiknya rebus atau panggang untuk memastikan kamu mempertahankan gizinya.

2. Susu kacang

Susu almon atau susu kacang Brasil mengandung gula tambahan dan penambah aroma, juga tentu saja, kalori tambahan. Jadi, kenali semua bahan sebelum membeli suatu produk. Mungkin sebaiknya beli susu kacang di toko organik.

1. Kue beras

Kue beras dimasukkan dalam banyak diet karena hampir tidak mengandung lemak. Beberapa tahun lalu, majalah populer bahkan merekomendasikan untuk mengganti roti dengan kue beras.

Sayangnya, kue beras memiliki indeks glikemik yang tinggi. Jadi, kamu cepat lapar setelah memakannya. Akibatnya, kamu bisa makan lebih banyak kalori daripada seharusnya dan berat badanmu bertambah.

Bonus: Makan terlalu banyak alpukat juga berbahaya.

Sekarang ini, toko menawarkan berbagai jenis alpukat, dan ahli gizi mengatakan bahwa alpukat itu sangat sehat. Tapi kami harus menyebutkan bahwa alpukat tinggi kalori: 3,5 ons alpukat mengandung 245 kalori. Jadi, jangan terlalu banyak mengonsumsinya.

Ingat bahwa hanya alpukat segar yang memiliki semua kandungan gizinya. Setelah proses pemanasan, gizinya berkurang. Makan terlalu banyak alpukat juga bisa mengurangi efek obat antiradang dan menurunkan kadar sel darah merah.

Kamu makan produk-produk ini? Apa kamu siap mengurangi jumlahnya dalam dietmu?