8 Cara Tidak Kentara untuk Makan Lebih Sehat Tanpa Susah Payah

Di dunia yang serbacepat, makan lebih sehat bukanlah hal mudah, terutama saat kamu tak sempat atau tak semangat untuk masak. Kami ingin kamu meninggalkan makanan rendah gizi dan menikmati hidangan sehat yang akan memberikan manfaat besar pada tubuhmu.

Sisi Terang berusaha keras menemukan cara tidak kentara untuk membantumu makan lebih sehat dan punya lebih banyak waktu untuk dirimu.

1. Gunakan kacang putih dalam smoothie.

“Kacang” dan “smoothie” adalah 2 kata yang jarang ada dalam kalimat yang sama. Namun, ternyata, ini ide luar biasa dan hasilnya adalah rasa yang menakjubkan. Memuaskan diri dengan smoothie adalah cara sempurna untuk makan buah dan sayur, juga menyeimbangkan makananmu dengan banyak makronutrien. Kacang putih adalah jawabannya. Kacang ini dikenal sebagai sumber protein melimpah. Jadi, lain kali kamu mencampur buah-buahan, jangan lupa “kacang ajaib” ini untuk menyehatkan tubuhmu dengan cara sederhana.

2. Campur selai kacang dengan berbagai biji-bijian.

Mencari sarapan yang mengenyangkan dan membuatmu tetap puas secara sehat bisa menjadi sulit, tapi kami menemukan cara untuk mencerahkan pagimu. Ambil stoples selai kacang biasa dan campurkan dengan berbagai jenis biji-bijian. Kudapan roti panggang selai kacangmu berikutnya sama enaknya, tapi sekarang sudah penuh dengan gizi, vitamin, dan protein.

3. Rendam teh herbal dalam wadah bertutup.

Menutup teh herbal selagi direndam sangat penting karena minyak esensial yang dikandungnya. Jika kamu menyeduh teh tanpa tutup, minyak esensialnya akan menguap dan tersebar. Saat ini terjadi, kamu kehilangan banyak zat bermanfaat dari herba itu.

4. Makan biji semangka.

Makan potongan semangka besar langsung dari kulitnya memang seru, tapi salah satu hal terbaik soal itu adalah tubuhmu juga bisa terisi protein. Biji semangka mengandung lebih dari 30 g protein dalam satu cangkir dan kaya akan serat. Kamu bisa memakannya langsung atau menyimpannya untuk nanti dan memasukkannya ke dalam smoothie favoritmu.

5. Masak wortel utuh.

Wortel dipenuhi beta karoten, serat, vitamin K1, kalium, dan antioksidan. Wortel renyah, enak, dan sangat bergizi. Selain itu, antioksidan karotennya disebut mengurangi risiko kanker. Saat dimasak utuh, wortel memiliki 25% lebih banyak falkarinol, senyawa yang melawan kanker, daripada wortel yang dipotong lebih dulu.

6. Masak nasi dalam teh hijau.

Beras dan biji-bijian lain cukup dimasak dalam air, tapi kami memiliki pilihan lebih baik untukmu. Ini adalah cara sederhana dan inovatif untuk menambahkan rasa yang lebih kaya dan membuatnya bahkan lebih sehat. Memasak dengan teh hijau akan memperkaya biji-bijian dengan lebih banyak antioksidan, memperbaiki kewaspadaan mental, melancarkan masalah pencernaan, dan mengurangi berat badan. Oleh sebab itu, ini bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk memasak nasi.

7. Potong dadu bawang putih, lalu diamkan.

Bawang putih adalah produk penting untuk dapur. Ini merupakan pusat rasa yang menghidupkan makanan. Bawang putih juga bagus karena melindungi kita dari berbagai virus dan pilek. Lain kali kamu memotong dadu bawang putih untuk hidangan, diamkan selama 5 menit. Ini akan memaksimalkan manfaat medis tanaman ini, seperti senyawa yang melawan kanker, antioksidan, dan vitamin C.

8. Beli tomat kaleng daripada tomat segar.

Kita semua ingin melihat hidangan kita penuh vitamin dan unsur bermanfaat. Tomat adalah sumber melimpah untuk semua ini. Tapi tomat seperti apa yang lebih sehat? Jadikan tomat olahan sebagai pilihan utama di toserba. Pertama, tomat olahan dipanen saat matang, merah, dan penuh gizi. Kepekatannya akan membuat tomat olahan menjadi sumber likopen terkaya. Sementara itu, tomat segar dipetik saat masih hijau dan beberapa tomat segar diberi gas bersama buah lain untuk mendorong kematangan yang konsisten.

Kiat hebat apa yang kamu gunakan sehari-hari untuk menjaga kesehatan? Bagikan dengan kami di kolom komentar.