Sering Terbangun di Malam Hari? Ini Alasan dan Cara Mengatasinya menurut Jam Biologis Tiongkok
Jika kamu terus terbangun di waktu yang kurang lebih sama setiap malam, ilmu pengobatan Tiongkok menganjurkan agar kamu mempelajari jam biologis. Kabarnya, tiap satu jam tidur sebelum tengah malam sama nilainya dengan 2 jam setelah tengah malam. Namun, agar tidur malam berkualitas, kamu harus mengecek organ-organ tubuhmu dulu.
Kami di Sisi Terang belajar bahwa tiap jam di malam hari berhubungan dengan organ tubuh tertentu dan kami akan membagikan informasi menarik ini kepadamu. Harap diingat, ini tidak dimaksudkan sebagai anjuran medis.
Dari pukul 21.00 sampai 23.00
Menurut ilmu pengobatan Tiongkok, interval antara pukul 21.00 sampai 23.00 berhubungan dengan sistem endokrin dan limfatik. Kedua sistem ini lebih aktif selama kurun waktu ini. Jika sistem endokrin dan limfatik tidak seimbang, kamu bisa merasa depresi dan tidurmu tidak berkualitas selama interval waktu ini.
Selain gejala-gejala ini, kamu juga bisa mengalami mania, rasa bersalah, ketidakseimbangan hormon, dan gangguan tiroid. Kamu butuh rutinitas waktu tidur yang lebih baik, dan ingat, pukul 22.30 adalah waktu terakhir kamu harus berada di tempat tidur untuk memastikan kamu sudah tidur pada pukul 23.00.
Dari pukul 23.00 sampai 01.00
Interval ini bertanggung jawab atas kantong empedu. Fungsi yang kurang baik pada organ ini akan menyebabkan rasa penuh keraguan, pertimbangan yang buruk, kesulitan mengambil keputusan, rasa malu, takut, dan kolesterol tinggi. Para ahli menganjurkan agar kamu menghindari konsumsi minuman tidak sehat dan lemak trans.
Dari pukul 01.00 sampai 03.00
Dalam periode waktu ini, organ hati lebih aktif. Organ ini berusaha mengeluarkan racun dari tubuhmu dan memproses emosi hari itu. Kamu mungkin merasa marah dan mengalami suasana hati yang buruk serta sakit kepala ketika bangun. Jika sering terbangun pada jam-jam ini, mungkin kamu punya terlalu banyak kebiasaan buruk, termasuk mengonsumsi minuman dan makanan tidak sehat, terutama jika kamu melakukannya di malam hari.
Dari pukul 03.00 sampai 05.00
Paru-paru aktif selama jam-jam ini. Kalau punya masalah dengan organ ini, mungkin kamu akan mengalami sedih, napas pendek, berkeringat, dan nyeri dada. Coba lakukan latihan pernapasan sebelum tidur, atau bicaralah dengan teman atau psikolog.
Dari pukul 05.00 sampai 07.00
Usus besar bekerja aktif pada rentang waktu ini. Jika ada gangguan pada usus besar, kamu mungkin merasa defensif atau terjebak dalam sebuah situasi. Tiap kali terbangun karena bunyi alarm, kamu mungkin merasa frustrasi. Ilmu pengobatan Tiongkok menganjurkan untuk meningkatkan jumlah serat atau air ke dalam dietmu.
Seberapa sering kamu terbangun di malam hari? Apakah tidurmu nyenyak?