Kenapa Orang Jepang Duduk di Lantai Saat Makan

Meskipun duduk santai menghadap meja makan mungkin sangat nyaman, belum tentu ini hal yang terbaik bagi kesehatanmu. Kita banyak menghabiskan waktu dengan duduk di tempat kerja, dan kita pulang sambil duduk di mobil atau angkutan umum hanya untuk duduk lagi saat makan malam. Tapi kebanyakan keluarga Jepang makan sambil duduk di lantai, dan kemungkinan besar, kamu tidak akan menemukan kursi di restoran bintang 5 sekalipun di Jepang.

Kami di Sisi Terang tahu bahwa orang di Jepang makan sambil duduk di lantai, dan ini bukan hanya karena rumah di Jepang biasanya sangat kecil. Faktanya, banyak sekali manfaat kesehatan dari kebiasaan ini, sehingga mungkin kamu ingin mencobanya.

1. Membantu pencernaan.

Saat duduk bersila di lantai dan makan, tanpa disadari, kamu juga melakukan yoga. Posisi kaki bersila ini disebut pose “mudah” atau sukhasana, dan pose ini dipercaya bisa meningkatkan aliran darah menuju perut, sehingga mempermudah mencerna makanan dan menyerap berbagai vitamin serta nutrisi. Saat membungkuk ke depan untuk mengambil makanan dari piringmu lalu kembali ke posisi awal untuk menelannya, kamu meluruskan otot-otot dalam perut, yang pada akhirnya bisa mencegah perut kembung.

2. Bisa membantu menurunkan berat badan.

Duduk di lantai ketika makan membantu saraf vagus untuk berfungsi lebih baik. Saat sistem pencernaan melepaskan hormon yang disebut leptin, ini mengirimkan sinyal menuju saraf vagus bahwa kamu sudah kenyang, dan fungsi saraf yang baik bisa mencegahmu makan terlalu banyak.

3. Membuatmu lebih lentur.

Jika duduk terlalu lama di kursi bisa menyebabkan sakit punggung dan lambat laun meregangkan cakram-cakram tulang belakang, duduk di lantai justru meregangkan lutut dan pinggul. Karena posisi ini membantumu untuk duduk lebih tinggi dengan setiap gigitan yang kamu ambil, ini mencegahmu membungkuk dan membuat punggung serta bahu lebih kuat.

4. Bisa membantumu lebih panjang umur.

Jika kamu bisa dengan mudah bangkit dari posisi bersila tanpa penyangga apa pun, kemungkinan kamu akan lebih panjang umur. Ternyata, duduk di lantai ketika makan dan bangkit beberapa kali sehari adalah salah satu cara paling sederhana untuk memperpanjang umur.

5. Menjaga kesehatan persendianmu.

Kalau lama duduk di kursi, pinggulmu menjadi kaku. Tapi duduk di lantai memungkinkan kamu meregangkan pinggul dan pergelangan kaki, sehingga persendian menjadi lebih lentur. Beberapa postur duduk, seperti berlutut dan jongkok, membuat otot-otot bekerja, bahkan ketika kamu sedang beristirahat, sebab postur ini mendorongmu melibatkan otot-otot yang tidak aktif saat duduk di kursi.

6. Memperbaiki posturmu.

Karena tidak ada yang menyangga punggung, hal ini mendorongmu untuk melibatkan otot-otot inti, yang pada akhirnya bermanfaat bagi posturmu. Tapi pastikan menghindari membungkuk, karena itu bisa menimbulkan sakit punggung.

7. Menenangkan pikiranmu.

Melakukan yoga sambil makan juga menenangkan pikiranmu. Saat pikiran tenang, kamu bisa lebih menikmati makanan dan hanya makan sampai kenyang, tidak berlebihan.

Apa kamu pernah mencoba makan sambil duduk di lantai?