5 Hal yang Mungkin Memperparah Penyakit Asam Lambung dan Cara Mengobatinya

Kalau pernah merasakan sensasi terbakar setelah makan, kamu mungkin salah satu dari jutaan orang yang mengalami heartburn atau penyakit asam lambung. Kondisi sangat umum ini bisa dipicu oleh banyak tindakan yang kita lakukan sehari-hari dan terlihat remeh. Mungkin kamu bisa mengatasi masalah ini dengan mengubah kebiasaanmu.

Kami di Sisi Terang juga terkadang merasakan heartburn setelah makan banyak dan kami memutuskan mencari tahu kebiasaan apa yang memperburuknya.

1. Kamu memakai baju ketat.

Meskipun baju ketat bisa membuatmu terlihat sangat menarik, terlalu sering memakainya bukan pilihan terbaik untuk kesehatanmu. Selain menyebabkan masalah pada sirkulasi darah, pakaian terlalu ketat bisa memperparah gejala asam lambung. Karena jeans ketat dan sabuk menekan perut, itu bisa memperparah gejala heartburn.

2. Kamu tidur tanpa bantal.

Meskipun tidur tanpa bantal bagus untuk leher dan tulang belakang, itu tak akan membantu jika kamu punya penyakit asam lambung. Ahli medis menyarankan untuk meninggikan posisi kepala sampai 20 cm. Itu bisa mendorong aliran asam lambung ke bawah saat kamu tidur. Kamu bisa menggunakan bantal tambahan atau taruh balok di bawah kasur untuk memastikan kepalamu terangkat.

3. Kamu berbaring setelah makan.

Kalau kamu merasa ingin tidur setelah makan besar, kami mengerti. Tapi jika kamu mengalami heartburn, kebiasaan ini mungkin harus dihentikan. Saat kamu berbaring, semua makanan yang baru kamu makan mendorong katup antara kerongkongan dan perut. Sebaiknya duduk tegak setelah makan dan tunggu setidaknya dua sampai tiga jam sebelum tidur.

4. Kamu minum banyak kopi.

Kopi memang punya banyak manfaat kesehatan dan banyak orang tidak bisa membayangkan sehari tanpa kopi panas, tapi kamu mungkin perlu membatasi asupan kafeinamu jika punya penyakit asam lambung. Kopi bisa memperparah gejala heartburn, dan jika kamu sadar kamu mual setelah meminumnya, mengurangi kopi secara perlahan mungkin pilihan yang tepat.

5. Kamu berolahraga terlalu keras.

Terus beraktivitas memang salah satu hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan. Tapi aktivitas fisik yang kamu pilih bisa membuatmu merasa lebih baik atau buruk. Jika kamu punya penyakit asam lambung, olahraga yang berdampak tinggi seperti bersepeda, senam, atau angkat beban bisa memperparah gejala heartburn dan kembung. Tapi ini bukan berarti kamu harus membatalkan keanggotaan gym-mu. Pilihlah olahraga sedang atau ringan, seperti yoga atau sepeda statis.

Kamu pernah mengalami heartburn? Apa kamu punya kebiasaan yang disebutkan dalam artikel ini?