Psikologi

Saat mengobrol dengan seseorang, kita hanya mendapat 30% dari semua informasi lewat kata-katanya—info lainnya bisa diungkap melalui gerakan, nada suara, dan sarana komunikasi nonverbal lainnya. Jadi, jika kamu selalu ingin tahu perasaan teman-temanmu sebenarnya, sebaiknya perhatikan wajah mereka—coba lebih peka dan kamu akan belajar banyak hal baru tentang mereka.

Hal yang bisa menghemat uangmu bukan cuma cangkir kopi yang bisa dipakai ulang atau mengganti kantong belanja plastik dengan bahan kain, melainkan pola pikir yang tenang dan kesadaran soal bagaimana dan kapan kita menghabiskan uang tanpa pikir panjang meskipun alasannya masuk akal pada awalnya.

“Kamu terlalu baperan.” “Kamu enggak bisa diajak bercanda.” “Jangan panikan, lah.” Semua ini adalah contoh-contoh kalimat “gaslighting”. Lewat bentuk perhatian dan empati, kita bisa memahami bentuk “gaslighting” dengan relatif mudah. Meski begitu, kita masih bisa terjebak dalam siklus pelecehan psikologis yang ganas.

Banyak orang senang saat ada tamu berkunjung ke rumah. Tapi bahkan orang paling ramah pun tak senang saat teman-teman mereka mulai mengkritik tirai atau mencoba memberi makan hewan peliharaan mereka makanan enak dari meja.

Semua orang ingin dihormati dan dihargai oleh keluarga, teman, dan kolega mereka. Tapi terkadang, kita merusak semua usaha yang kita lakukan dalam membangun reputasi dengan ucapan atau sikap ceroboh yang tampaknya biasa saja. Namun, orang-orang di sekitar kita menerjemahkan sinyal-sinyal itu dengan cara mereka sendiri.

Bahasa tubuh adalah metode yang kuat dan efektif untuk mengomunikasikan pesan dengan cara yang halus. Bahkan metode ini sama kuatnya dengan ucapan, apalagi kalau kamu berhasil memadukan semuanya dengan tepat, seperti saat kita mencoba agar terlihat percaya diri di depan orang lain. Dengan postur, gestur, dan gerakan, kita bisa meyakinkan orang lain kalau kita merasa percaya diri, meski sebenarnya kita agak gugup atau lelah. Entah kita ingin memberikan kesan terbaik saat kencan atau wawancara kerja berikutnya, memperhatikan bahasa tubuh adalah kunci utama untuk membuat kita tampak percaya diri.

Ada banyak tanda yang bisa menunjukkan seseorang memiliki masalah kepercayaan diri. Sebagian besar di antaranya pernah didiskusikan oleh para psikolog dan masih diteliti dengan saksama. Namun, mereka yang tidak memiliki latar belakang sains juga punya pengertian sendiri tentang kepercayaan diri dan tanda-tanda yang menunjukkan seseorang perlu mempertimbangkan lagi perilakunya.

Jujur saja, tidak ada yang tahu semua detail kecil saat mendapat pekerjaan baru. Tidak ada buku aturan global yang memberitahumu apa yang harus dilakukan dan apa yang harus dihindari. Semua ini datang dengan pengalaman dan setelah membuat beberapa kesalahan dulu. Ya, kamu tahu dasar-dasarnya, misalnya bersikap sopan dan santun, tapi kamu masih perlu belajar apa yang harus dikatakan saat bosmu menanyakan hal rumit.

Ada banyak alasan kenapa sejumlah orang mengajukan pertanyaan yang bersifat pribadi dan berharap akan mendapatkan jawaban. Salah satu alasannya adalah mereka marah kepadamu merasa ingin memojokkanmu. Meski begitu, terkadang, banyak orang tidak menyadari bahwa pertanyaan mereka dapat membuatmu merasa tidak nyaman. Jadi, kamulah yang memegang kendali untuk mengatakan bahwa kamu sama sekali tidak ingin menjawab pertanyaan mereka.

Film-film kartun berisi pelajaran hidup luar biasa. Penciptanya banyak yang berhasil menyembunyikan kebenaran penting dan pelajaran tak ternilai di dalamnya. Kami di Sisi Terang menonton lagi film-film animasi Pixar dan takjub dengan nilai-nilai moral serta psikologis yang dapat dipetik darinya.

Kita semua pasti pernah menerima ejekan yang disamarkan sebagai pujian, ucapan iri, atau bahkan penghinaan terang-terangan dalam hidup kita. Menjaga kesabaran dan menahan diri untuk berdebat dengan orang yang berusaha menyinggungmu pun pasti terasa sulit. Namun, semua itu tidak layak menghabiskan waktu dan energimu, dan ada beberapa hal yang dapat kamu katakan atau lakukan agar emosimu segera turun dan dengan cepat mengakhiri percakapan tidak penting ini.

Terkadang, pikiran kita bisa membahayakan kesehatan mental, harga diri, dan kesejahteraan kita sendiri. Jadi, penting sekali mengenali jenis pikiran yang tidak bagus untuk kita. Misalnya, jika seseorang memuji kita atas pencapaian kita, jangan menyangkalnya dan bilang itu bukan masalah besar. Sebaliknya, kita sebaiknya menerima pujian itu dan mengakui kepada diri kita bahwa kita pantas mendapatkannya.

Seseorang yang sering playing victim atau sok jadi korban biasanya mengekspresikan banyak hal negatif dan menganggap semua masalah mereka disebabkan oleh orang lain, kecuali diri mereka sendiri. Mereka yakin tindakan mereka sendiri tak ada kaitannya dengan memecahkan masalah mereka, sehingga mereka terbiasa merasa tak berdaya. Kita bisa menghadapi orang-orang seperti ini setiap hari dalam hidup kita, bahkan merasa kasihan dan ingin membantu mereka, tapi tanpa disadari, mereka dapat memanipulasi kita dalam prosesnya.

Nah, mulai lagi. Kamu berbaring di tempat tidur, mata terbuka lebar, dan pikiran mulai berlarian di kepalamu dengan sangat cepat. Mandi yang menenangkan, segelas susu hangat, menghitung domba—tak ada yang bisa membantumu keluar dari pikiranmu yang berputar-putar. Bahkan mereka yang tidak bermasalah dengan tidur, kadang-kadang bisa merasa cemas atau stres, dan saat itulah pikiran yang berpacu menyerang kita. Tapi jangan khawatir, ada beberapa cara untuk bisa kembali tidur nyenyak.

“Kamu harus menikah kalau tidak mau jadi perawan tua kesepian.” Setidaknya, kita pernah mendengar kalimat ini satu kali dalam hidup kita. Para wanita cenderung lebih sering dicecar dengan kata-kata seperti ini dibanding pria. Jika menurut bayanganmu, katakanlah, kehidupan seorang wanita lansia lajang pasti menyedihkan, kamu salah besar. Ternyata, kita bisa menjalaninya dengan lumayan seru.

Meski keluargamu sangat terlibat dalam hidupmu, tidak selamanya kamu harus membahas semua topik dengan mereka. Beberapa hal mungkin terdengar lumrah untuk dibicarakan, tapi sebenarnya bisa saja hal-hal itu berisiko menyinggung orang terdekatmu dan mungkin menyebabkan pertengkaran. Oleh sebab itu, penting untuk membatasi dan tidak membagikan beberapa detail pribadi tentang dirimu.

Pergi ke swalayan bisa merepotkan juga. Oleh karena itu, kebanyakan orang merencanakan “perjalanan” mereka sebelumnya dan bahkan pergi berbelanja pada jam tertentu guna menghindari antrean panjang. Semua pasti ingin kunjungan yang cepat dan efisien. Tapi, ada hal misterius di tempat ini yang membuat kita selalu menghabiskan waktu lebih banyak di sana daripada yang sudah direncanakan. Kalau kamu merasa pernah mengalaminya, jangan khawatir. Kita semua pernah menjadi korbannya, dan tidak ada kata terlambat untuk mengenali trik di balik misteri ini supaya kamu bisa mencegahnya terjadi lagi di kemudian hari.

Setiap orang tua pasti pernah mendapat nasihat yang tak diminta tentang cara membesarkan anak-anak mereka, setidaknya sekali dalam hidup. Tetangga, saudara, dan teman-teman sangat ingin membagikan pengalaman dan pendapat “berharga” mereka mengenai cara merawat bayi dan semua yang harus dilakukan orang tua dalam membangun kehidupan mereka. Di saat yang sama, sebagian dari orang-orang ini sama sekali tidak mengindahkan fakta kalau satu metode yang berhasil pada satu anak belum tentu bisa diterapkan ke anak yang lain.

Rasa rendah diri atau minder seharusnya tidak perlu dihadapi siapa pun. Menurut para ahli, itu bukan hanya mencegah kamu menikmati hidup, tapi juga bisa merusak kesehatan mental dan menimbulkan masalah seperti depresi dan ansietas.

Kebanyakan dari kita menghubungkan kata “egois” dengan orang tidak ramah yang hanya memikirkan dirinya sendiri. Tapi para psikolog mengklaim keegoisan sebenarnya memiliki sejumlah manfaat dalam situasi-situasi tertentu. Sebagai contoh, saat kamu mau menghentikan orang yang sudah kelewat batas dan membuatmu kesal.