Kesehatan

Gula memang enak, dan semua makanan yang mengandung gula terasa lebih enak! Karbohidrat kristal manis ini tampaknya ada di mana-mana. Sebagian besar kita suka memikirkan rasa yang tak terlupakan dari hidangan penutup favorit saat lapar. Namun, makanan yang tampak seperti kesenangan tak merugikan itu sebenarnya adalah penyebab dari banyak masalah kesehatan yang rumit saat dikonsumsi dalam jumlah banyak. Sekarang ini, gula sulit dihindari, tapi banyak yang tidak menyadari betapa kita sesungguhnya sudah sangat kecanduan gula.

Diet atletis tidak menyarankan makanan atau minuman yang manis dan enak. Namun, tinjauan banyak penelitian meyakinkan kami sebaliknya. Susu cokelat, yang sebelumnya dicemooh sebagai minuman rendah gizi yang menyebabkan obesitas pada anak-anak, kembali populer dengan reputasi baru yang tak terduga: minuman sempurna untuk pria dan wanita sporty setelah berolahraga melelahkan.

Diet dan kesadaran akan tubuh telah menjadi sangat populer. Setidaknya 43% orang menjalani diet tahun lalu. Namun, kebanyakan dari kita tidak benar-benar tahu apa yang terjadi pada lemak tubuh saat kita menjadi lebih langsing. Bahkan, bagaimana kita menghilangkan lemak tubuh juga merupakan misteri bagi sebagian besar dokter hingga saat ini.

Berat badan yang kembali naik bisa membuat kita frustrasi, dan tidak mengetahui penyebabnya dapat membuatmu semakin tidak tenang. Meski membantu mengurangi berat badan, diet juga bisa menjadi faktor utama yang membuat berat badanmu naik dan kamu mungkin terjebak dalam diet yoyo. Namun, ada beberapa alasan yang mungkin tidak kamu sadari dan ternyata adalah bagian dari keseharianmu.

Cuaca mendung mempertajam otak kita, membantu kita untuk fokus dan berpikir lebih dalam, ujar para psikolog. Ingatan kita bekerja lebih baik saat cuaca mendung dan hujan dibandingkan cuaca yang panas. Mungkin di hari yang cerah, kita terlalu sibuk untuk bahagia.

Jika mengalami nyeri lutut jenis apa pun, kamu pasti tidak mau melakukan aktivitas yang berpotensi membuat sendimu sakit. Bagi banyak orang, rasa takut itu sampai membuat tak mau berolahraga, meskipun itu sangat baik untuk tubuh. Untungnya, ada beberapa modifikasi untuk latihan tubuh bagian bawah yang tak hanya aman tapi juga bermanfaat untuk kesehatan sendimu.

Leher adalah hal pertama yang menunjukkan usia perempuan karena kulit di area ini lebih cepat kehilangan kekencangan dan kelenturannya dibandingkan bagian tubuh lain. Meskipun teknologi kosmetik modern menawarkan banyak pilihan untuk pengangkatan kulit, penanaman benang, dan suntikan, kebanyakan perempuan lebih menyukai perawatan kecantikan tanpa operasi. Gerakan senam tertentu bisa meningkatkan aliran oksigen dan darah ke kulit, meningkatkan produksi kolagen, meredakan ketegangan otot, meniruskan wajah, dan memanjangkan leher.

Siang hari semakin panjang dan rutinitas harian semakin banyak, sehingga sulit rasanya untuk menghindar dari kecemasan. Secara umum, kita cenderung bergerak lebih cepat dan kerenanya, tidur dengan nyaman dan tenang menjadi sulit didapatkan. Orang dewasa dianjurkan tidur selama 7 sampai 9 jam agar tubuh dan pikiran bisa pulih. Namun, jika kamu mengalami kesulitan untuk tidur, untungnya kita punya pengobatan alami yang bisa membantumu untuk lebih cepat tertidur.

Menurut statistika, rata-rata orang dewasa di AS menghabiskan sekitar 2-4 jam per hari mengetuk, mengetik, dan menggulirkan ponsel mereka. Tidak mengherankan, candu digital ini sering berujung pada beberapa konsekuensi serius—terus menunduk untuk melihat perangkatmu akan menambah tekanan tambahan pada leher depan dan tengkukmu.

Memijat yang benar-benar bisa menyembuhkan sakit kepala itu bukan sekadar memberikan tekanan pada bagian yang terasa sakit, tapi lebih dari itu. Jika ingin menghindari obat pereda rasa sakit sebaik mungkin, kamu harus mempelajari titik-titik ekstra sensitifnya dan hanya fokus pada titik-titik itu.

Memilih bantal untuk tidur setiap malam adalah tugas yang paling penting. Mungkin kamu tidak menyadarinya, tapi jenis bantal yang dipilih dan cara merawatnya akan memengaruhi kualitas tidur, juga kesehatanmu secara keseluruhan. Misalnya, alasan kamu sulit menghilangkan jerawat membandel itu mungkin ada pada sarung bantalmu.

Menurut Pusat Pencegahan dan Kontrol Penyakit Amerika Serikat (Centers for Disease Control and Prevention), sekitar 610.000 orang meninggal akibat penyakit terkait jantung setiap tahunnya di Negeri Paman Sam ini. Baik pria maupun wanita menderita penyakit jantung karena berbagai alasan yang berhubungan dengan gaya hidup tertentu. Namun, ada banyak sekali pertanda dan peringatan yang memberi tahu kita tentang jantung yang bermasalah dan harus kita perhatikan.

Beberapa peregangan, seperti yoga, dapat membantumu mengatasi nyeri haid dan bahkan memperbaiki suasana hatimu. Dua penelitian terbaru bahkan menyebutkan olahraga apa saja yang tepat dan cara melakukannya. Olahraga itu tidak hanya mengurangi kram otot, tetapi juga merilekskan perut agar nyaman. Kedengarannya terlalu bagus untuk jadi kenyataan, ya?

Demensia adalah salah satu penyebab utama disabilitas dan ketergantungan pada lansia di seluruh dunia. Tapi itu bukan merupakan hal yang pasti akan terjadi saat kita tua. Bahkan sebuah studi menemukan bahwa ada cara mudah agar terhindar dari demensia ketika tua. Ini dapat menjadi jawaban yang tidak hanya membantu kita, tapi juga orang tua serta kakek nenek kita, sehingga semua orang dapat mengingat momen-momen kebersamaan yang berharga.

Orang Amerika makan lebih dari 10 miliar mangkuk sup setiap tahun. Satu takaran ramuan hangat ini penuh dengan nutrisi sehat yang dapat memberikan keajaiban pada jiwa dan ragamu. Sup bisa menjadi makanan menenangkan yang cepat dan mudah dibuat, serta bantu menunjang kesehatanmu dengan beragam cara.

Kayu manis dianggap sebagai rempah mewah pada Abad Pertengahan di Eropa. Saudagar Arab membawanya melalui rute darat yang penuh rintangan, dan hanya orang kaya yang mampu membelinya. Kini, kayu manis dapat ditemukan hampir di setiap dapur. Rempah ini tidak hanya bisa menambah rasa pada kue, tetapi juga dapat memperhalus permukaan kulit serta menyehatkan badan.

Apa kamu selalu menantikan secangkir kopi panas harum setiap pagi? Apa kamu tidak bisa menonton film tanpa mengunyah popcorn bermentega yang gurih? Jika jawabanmu ya, kamu jelas tidak sendirian. Ada anggapan umum bahwa kebiasaan terbentuk dalam waktu 21 hari. Tetapi, Philippa Lally dan rekan-rekannya di University College, London, membuktikan bahwa suatu tindakan rata-rata membutuhkan waktu 66 hari untuk berubah menjadi sesuatu yang kamu kerjakan tanpa perlu berpikir lagi. Menghilangkan kebiasaan yang telah terbentuk akan membutuhkan waktu lebih lama lagi, tapi jelas perlu dipertimbangkan mana dari kebiasaanmu yang sehat dan mana yang berbahaya.

Kamu mungkin pernah mendengar bahwa memakai ikat rambut di pergelangan tangan bisa memengaruhi kesehatanmu, tapi mungkin kamu tak terlalu memperhatikan masalah ini. Ternyata, masalah ini bukan hanya cerita menakutkan dari para dokter, melainkan sebuah kenyataan, dan ucapan para dokter ini harus lebih dianggap serius.

Jika kamu perhatikan kukumu, akan terlihat warna terang di bagian dasarnya. Ini adalah bulan sabit atau lunula kuku. Perubahan warna, bentuk, dan ukuran lanula bukan hanya mengindikasikan adanya suatu penyakit, tetapi juga kecenderungan akan penyakit itu. Diagnosis seperti itu akan membantumu mengetahui masalah tepat pada waktunya dan mengambil tindakan. Sisi Terang telah mempelajari cara mendiagnosis kesehatanmu dengan bantuan lunula.

Mengetahui fakta dasar pertolongan pertama bisa membantumu menyelamatkan nyawa, termasuk nyawamu. Saat kamu berada dalam situasi darurat, sebaiknya kamu bisa menilai situasi, apa yang bisa kamu lakukan untuk membantu, dan bahkan tahu perbedaan antara apa yang menolong dan apa yang tidak. Misalnya, kasa sederhana biasanya lebih efektif daripada tourniquet saat mengatasi pendarahan.